Dataran tinggi, curang, dan makan sehat

Pertanyaan
Halo, saya seorang mahasiswi dan saya mencoba untuk menurunkan berat badan. Saya memulai musim panas ini dengan berat 5'6 dan berat 180 pon (saya tahu...wow, kan?) Dan kemudian saya mulai berolahraga setiap hari dan makan jauh lebih sedikit dan lebih sehat dan kehilangan 17 pon! Saya pikir saya kehilangan sekitar 2 ukuran gaun sehingga membuat saya sangat senang mengetahui bahwa saya hanya perlu kehilangan 26 pon lagi untuk mencapai berat tujuan saya. TAPI bahkan jika saya berolahraga dan makan lebih sedikit dan sehat, itu tetap sama. SAMA. Tapi anehnya, kemarin ketika saya tidak berolahraga dan menghabiskan waktu di Applebee's, saya kehilangan 2 pon. Apa? Itu tidak masuk akal! Saya melakukan zumba hari ini dan makan lebih sedikit, yang berarti saya mungkin akan menambah berat badan itu kembali dan mungkin lebih banyak lagi. Aku merasa seperti berada di bawah kutukan. Bagaimana cara memutuskannya? Saya sangat membutuhkan jawaban dan beberapa kemajuan yang gagal saya buat selama 2 minggu!

Jawab
Salina yang terhormat,

Anda tidak sendiri! Di perusahaan yang baik juga. Kisah curang satu hari Anda persis seperti yang ditulis oleh penulis "diet pecandu karbohidrat" tentang awal kisah suksesnya! Baca tentang diet ketosis intermiten ini di sini:
http://agelessbrain.com/2010/08/carbohydrate-addict-diet-an-intermittent-ketosis...

Hal lain adalah, apa arti "makan sehat" dalam kasus khusus Anda. Apa artinya "makan jauh lebih sedikit" - mengurangi kalori, porsi, jumlah makanan? Bergantung pada jawaban, mungkin ada taktik dan strategi yang sangat berbeda untuk memecahkan dataran tinggi penurunan berat badan.

Tolong, beri tahu saya lebih banyak dan saya akan dengan senang hati menyarankan sesuatu yang sesuai dengan kasus khusus Anda.

Tanya Zilberter