Pertanyaan Halo, saya seorang mahasiswi dan saya mencoba untuk menurunkan berat badan. Saya memulai musim panas ini dengan berat 5'6 dan berat 180 pon (saya tahu...wow, kan?) Dan kemudian saya mulai berolahraga setiap hari dan makan jauh lebih sedikit dan lebih sehat serta kehilangan 17 pon dengan bantuan CLA juga! Saya pikir saya kehilangan sekitar 2 ukuran gaun sehingga membuat saya sangat senang mengetahui bahwa saya hanya perlu kehilangan 26 pon lagi untuk mencapai berat tujuan saya. TAPI bahkan jika saya berolahraga dan makan lebih sedikit dan sehat, itu tetap sama. SAMA. Tapi anehnya, kemarin ketika saya tidak berolahraga dan menghabiskan waktu di Applebee's, saya kehilangan 2 pon. Apa? Itu tidak masuk akal! Saya melakukan zumba hari ini dan makan lebih sedikit, yang berarti bahwa berat badan saya mungkin akan bertambah kembali dan mungkin lebih banyak lagi. Aku merasa seperti berada di bawah kutukan. Bagaimana cara memutuskannya? Saya sangat membutuhkan jawaban dan beberapa kemajuan yang gagal saya buat selama 2 minggu!
Jawab Dataran tinggi terjadi pada kita semua. Yang penting adalah mengikuti rutinitas Anda dan tidak berkecil hati. Setelah ledakan awal penurunan berat badan itu, kebanyakan orang mencapai dataran tinggi, berkecil hati, dan berhenti.
Apa yang menurut saya paling berhasil adalah mengambil sedikit istirahat dari pembatasan kalori. Beri diri Anda seribu kalori ekstra untuk satu atau dua hari sehingga tubuh Anda tidak merasa kelaparan. Kemudian, kembali dan lanjutkan diet Anda. Ini bekerja dengan sangat baik. Tidak, itu tidak berarti Anda bisa makan cokelat dan sayap ayam (well, mungkin SEDIKIT masing-masing).
Ingat, berat badan Anda sehari-hari mungkin berfluktuasi naik turun beberapa kilogram di sana-sini. Itu sebagian besar karena tingkat cairan... TERUTAMA pada wanita. Anda terdiri dari lebih banyak air daripada kami, ditambah siklus bulanan Anda secara dramatis mempengaruhi tingkat air Anda. Jadi, timbanglah diri Anda setiap satu atau dua hari, tetapi ingatlah bahwa itu akan naik dan turun sedikit. Anda menginginkan penurunan yang bagus, jangka panjang, dan lambat.
Dan ingat... SEBUAH POUND A MINGGU adalah jumlah penurunan berat badan yang sehat dan wajar.
