Pertanyaan Hai ,
saya baru saja bergabung dengan gym untuk menambah berat badan dengan membangun otot.
Saya cukup kurus. Saya telah memutuskan untuk menggunakan bubuk protein dan menggunakannya dengan serpihan jagung ( untuk karbohidrat).
karena saya sangat kurus, bahkan bokong saya tidak terlihat banyak. Jadi untuk area tubuh saya di mana saya tidak bisa mendapatkan otot saya perlu lemak (jika analisis saya tidak salah). Bisakah saya mengambil lemak dengan makan kentang rebus setiap hari. jika ya, lalu berapa?.
dapatkah Anda menyarankan metode lain untuk mengambil karbohidrat dan lemak sehingga saya dapat memutar daripada makan kentang yang sama setiap hari. Saya juga tidak makan daging, saya baik-baik saja dengan telur.
Mohon pencerahan atas jawabannya, saya akan sangat menghargai.
Terima kasih!
Jawab Hai Sam,
Cara termudah untuk menambah berat badan adalah dengan makan &minum makanan tinggi kalori/lemak tinggi seperti keju, santan, milkshake.
Kentang rendah kalori dan kandungan lemak sehingga makan kentang rebus tidak dapat membantu Anda menambah berat badan. Jika Anda membuatnya menjadi kentang goreng, maka Anda melipatgandakan kalori &menambahkan lebih banyak kandungan lemak.
Makan kari dengan roti roti juga merupakan ide yang baik karena kandungan lemaknya sangat tinggi.
Semoga sukses,
Linda Yo
