Pertanyaan Saya 15, 5'1 atau 5'2 dan berat saya 121 lbs. Saya ingin menurunkan berat badan, paha saya adalah masalah terbesar saya. Mereka gemuk dan jahat, jenis olahraga apa yang bisa saya lakukan yang bisa mengencangkan atau mengurangi lemak di paha saya, saya tahu Anda tidak bisa menemukan tempat untuk menurunkan berat badan. Saya hanya ingin menurunkan berat badan secara keseluruhan dan mengencangkan paha dan perut saya. Terima kasih
Jawab Dear Kal, saya menyarankan stair stepper atau sepeda latihan untuk mengencangkan otot paha. Jika Anda tidak memiliki akses ke mesin olahraga, cukup berjalan kaki atau naik sepeda selama tiga puluh menit setiap hari. Cobalah untuk berjalan di mana ada bukit. Crunch adalah latihan penting untuk perut Anda. Cobalah untuk melakukan 100 crunch setiap hari.
Diet Anda harus terdiri dari sekitar 1500-1800 kalori per hari. Batasi kelebihan roti, gula, jus buah, pasta, nasi, dan makanan berkarbohidrat lainnya. Makan rendah karbohidrat, diet tinggi protein yang mengandung sayuran dan buah utuh sebagai sumber karbohidrat, daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, dan babi sebagai sumber protein. Tambahkan roti gandum utuh, lemak sehat seperti yang ada dalam minyak salad, dan produk susu rendah lemak. Total kalori yang Anda makan dalam sehari, dan sekali lagi, tetap sekitar 1500 kalori per hari untuk menurunkan berat badan. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com
