Pertanyaan Saat ini saya berusia 18 tahun dan saya telah mencoba mencari cara untuk menjadi kurus, tetapi masih mendapatkan massa otot. Sekarang saya berlatih dengan seorang teman bernama Nate dan dia melakukan hal yang disebut diet rendah karbohidrat. Dia seorang model dan dia suka mendapatkan dan tetap ramping. Sekarang dia bilang saya tidak perlu lebih dari 100 gram karbohidrat sehari. Dan lebih dari itu tidak akan membantu saya menurunkan berat badan. Dan dia juga mengatakan bahwa makan 100 gram karbohidrat tidak akan menghalangi atau memperlambat penambahan massa otot saya. Apakah ini benar?
Saya menimbang 208 lbs dan saya mengkonsumsi antara 120-150 gram karbohidrat sehari. Dan saya juga mengkonsumsi sedikit lebih dari 250 gram protein sehari dan sekitar 2.700-3.000 kalori sehari. Dan makanan karbohidrat tertinggi yang saya miliki adalah oatmeal dan itu sebelum saya berolahraga. Sisa hari itu hanya sebagian besar protein tinggi, makanan rendah karbohidrat. Dan saya melakukan sekitar 20 menit cardio lambat-sedang sekitar 3-4 kali seminggu setelah latihan saya.
Jadi jika saya ingin menjadi kurus tetapi masih mendapatkan massa otot, haruskah saya mendengarkannya atau tetap dengan rencana saya yang telah saya jalani sekarang?
Jawab SANGAT sulit untuk KEDUA menumbuhkan otot DAN memotong lemak. Kebanyakan binaragawan profesional melakukan satu atau yang lain. Mereka meningkatkan dengan makan BANYAK kalori, dan kemudian 6 hingga 8 minggu sebelum musim kompetisi mereka mulai "memotong" untuk mendapatkan tampilan yang robek dan robek itu.
Sejauh mana Anda harus makan, itu sepenuhnya terserah Anda. Saya pribadi lebih suka rasio protein/karbohidrat/lemak 40/40/20. Cari tahu jumlah total kalori yang harus Anda makan berdasarkan kebutuhan Anda dan kemudian bagilah. Kemudian tambahkan berton-ton sayuran hijau dan buah dalam jumlah yang wajar, dan Anda sudah siap.
Untuk informasi spesifik dan panduan langkah demi langkah tentang cara menurunkan berat badan dan menjadi sehat, kunjungi situs web saya untuk semua jenis detail tentang diet yang tepat, nutrisi, olahraga, rutinitas angkat beban, dan banyak lagi.
Yang terpenting, pastikan untuk mengunduh eBook GRATIS saya, "18 Tip Rick untuk Menurunkan Berat Badan yang Sehat."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com?key=AllExperts
P.S. Sebagai penafian, saya bukan dokter atau profesional kesehatan. Silakan mencari nasihat dari dokter Anda sebelum menerapkan salah satu rekomendasi saya.
