Kalori?

Pertanyaan
Hai
Saya seorang pria berusia 52 tahun, 5'7". 250 lbs. Saya selalu memiliki metabolisme yang sangat lambat jadi saya makan seperti burung untuk tidak menambah berat badan, meskipun saya secara klinis obesitas. Saya juga memiliki pencernaan yang sangat buruk.
Selama dua minggu saya telah memotong kalori saya menjadi 1000, tetapi tidak kehilangan berat badan. Apakah ini menempatkan saya dalam mode kelaparan konstan? Saya kedinginan sepanjang waktu tetapi pemeriksaan terakhir dokter saya mengatakan tiroid saya dan yang lainnya baik-baik saja.
Bagaimana jika saya meningkatkan kalori saya menjadi 1300 dan meningkatkan latihan saya menjadi satu jam?
Saya telah melihat beberapa diskusi di mana 1300 adalah angka ajaib.
Terima kasih!

Jawab
Apakah Anda telah mengambil RMR (tingkat metabolisme istirahat), atau apakah Anda hanya menebak-nebak tentang metabolisme Anda yang lambat? Saya dapat mengatakan bahwa tingkat metabolisme Anda kemungkinan besar lebih lambat daripada 10 tahun yang lalu, tetapi seberapa lambat itu yang penting. Seribu kalori sehari pasti berkontribusi memperlambat metabolisme Anda. Setelah Anda menentukan berapa RR Anda yang sebenarnya, Anda akan tahu berapa banyak kalori yang digunakan tubuh Anda tanpa olahraga apa pun, lalu Anda bisa mengukur berapa banyak kalori yang bisa Anda makan.

Terima kasih telah menulis