remaja 16 tahun

Pertanyaan
Saya 16 dan berat saya sekitar 145. Saya tahu bahwa saya kelebihan berat badan dan saya benar-benar ingin menurunkan berat badan untuk musim panas, yang dalam waktu 5 bulan, apakah ada jenis diet atau rencana yang Anda miliki yang dapat membantu saya? Saya juga bermain sepak bola sepanjang tahun dan saya ingin lebih bugar. Mohon bantuannya, terima kasih

Jawab
Hai Amanda, Untuk menurunkan berat badan, Anda harus makan lebih sedikit (kalori) dari yang dibutuhkan tubuh Anda. Tubuh akan membakar lemak saat Anda makan lebih sedikit. Cobalah untuk membaca semua label dan catat jumlah kalori yang Anda makan setiap hari. Rata-rata, Anda bisa makan 1500-1800 kalori per hari dan kehilangan 1-2 pon per minggu. Makan apa yang Anda suka, awasi saja. Anda akan menemukan bahwa makanan rendah lemak, buah-buahan dan sayuran lebih rendah kalori, sehingga Anda bisa makan lebih banyak. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com