diet dan penurunan berat badan

Pertanyaan
Halo,

Saya bertanya-tanya apakah saya dapat mempertahankan berat badan saya jika, misalnya, makan pizza setiap hari dan membakar jumlah kalori/lemak yang sama dengan yang saya konsumsi.

Apakah itu mungkin?

Terima kasih,

Salam,

Jay K

Jawab
Jawabannya adalah ya ... dan tidak.

Itu mungkin dalam kondisi tertentu. Anda harus memahami bahwa tubuh dan fisiologi bukanlah sistem matematika dan tidak langsung sesuai dengan apa yang kita pikir seharusnya terjadi. Namun, konsep tersebut layak jika dalam keadaan terkendali. Jika Anda ingin mempertahankan berat badan dengan cara ini, Anda harus menerapkan beberapa hal:

1. Miliki perangkat (seperti bodybugg atau GoWear Fit# yang memberi tahu Anda dalam kisaran 90-95% berapa tingkat metabolisme Anda pada saat tertentu dan berapa untuk total hari. Ini memberi Anda pemahaman tentang bagaimana tubuh ANDA berinteraksi dengan makanan, termodinamika, dan olahraga. Kalkulator BMR tidak efektif untuk menggunakan konsep kalori untuk pemeliharaan berat badan. Ada terlalu banyak faktor yang tidak mereka pertimbangkan.
2. Makan pada waktu yang sama setiap hari dengan jenis makanan yang sama pada setiap waktu. Alasan untuk ini adalah bahwa faktor glukosa dan insulin #serta varian fisiologis lainnya# bervariasi sepanjang hari. Jadi sementara Anda mungkin menjaga angkanya tetap dekat, ada faktor lain yang menentukan bagaimana tubuh mengubah makanan dan menjadi bentuk apa. #Ini adalah seluruh bab info)

Perlu diingat bahwa sementara ini terdengar bagus di atas kertas, ada orang yang makan banyak kalori di atas apa yang mereka keluarkan dan mampu mempertahankan berat badan. Saya mengatakan ini karena penting untuk dipahami bahwa mencoba mempertahankan kalori yang masuk/keluar tidak tepat dan tidak dapat diandalkan untuk jangka panjang. Tapi.... itu bisa dilakukan untuk jangka waktu yang tidak ditentukan.