Pertanyaan Laura
Saya 52, selalu kelebihan berat badan terutama di perut. Saya berasal dari keluarga (laki-laki pula) pemakan daging. Kami tampaknya memiliki genetika yang sama. Juga masalah pencernaan yang sama dan riwayat kanker kolorektal.
Sampai saat ini saya pikir rendah karbohidrat adalah cara untuk pergi karena saya bisa makan banyak daging berlemak. Tidak pernah kehilangan banyak berat badan tetapi juga tidak bertambah. Satu minggu sebagai percobaan saya memotong daging merah dan saya merasa jauh lebih baik dan ikat pinggang saya naik.
Saya tidak bisa hidup tanpa daging untuk waktu yang lama, jadi saya jatuh dari kereta.
Selama beberapa minggu terakhir saya telah menemukan itu bukan dagingnya, tetapi LEMAKnya. Saya berhenti menggunakan mentega, makan keju, dan belum makan daging merah.
Saya sekarang kehilangan berat badan dan merasa jauh lebih baik tetapi keinginan gemuk saya sangat kuat. Sebenarnya ini lebih merupakan keinginan daging merah dan keju.
Apa pendapat Anda tentang keju rendah lemak dan daging giling ekstra tanpa lemak. Ada daging lain yang bisa saya coba?
Jawab Saya bukan penggemar rendah karbohidrat atau rendah lemak atau modifikasi apa pun yang tidak berhubungan dengan kebutuhan pribadi dan individu. Banyak diet mendorong orang untuk mengubah cara mereka makan, bekerja untuk sementara waktu, tetapi kemudian berhenti bekerja atau tidak cocok lagi dengan individu tersebut. Ini terdengar seperti itu adalah kasus untuk Anda. Namun, saya pikir itu fantastis bahwa Anda mengambil peran proaktif dalam makan dan kesehatan Anda.
Saya tidak terkejut sama sekali bahwa, setelah beberapa saat berubah, Anda mulai mengidam makanan yang telah menjadi kebiasaan Anda seumur hidup. Sementara perubahan yang dibuat membawa hasil yang luar biasa, Anda telah menyadari bahwa membuat perubahan besar sekaligus sulit untuk dipertahankan. Tidak apa-apa. Itu normal. Saya mengajar orang untuk mengambil langkah-langkah kecil. Anda hanya di depan permainan mengetahui apa yang membawa hasil.
Saya pasti akan mendapatkan daging tanpa lemak. Mereka menjual daging tanpa lemak sebanyak 97%. Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk membatasi daging merah dua kali seminggu daripada memotongnya sama sekali. Domba, sapi, ayam, kalkun, kerbau (?# semuanya adalah pilihan yang bagus. Kuncinya adalah potongan tanpa lemak.
Sejauh menyangkut keju, jika Anda mendapatkan keju rendah lemak, baca label untuk memastikan bahwa bahannya adalah bahan yang baik daripada bahan kimia yang digunakan untuk menggantikan lemak yang dikurangi untuk menambah rasa. Anda akan tahu karena ketika Anda membaca bahan-bahannya, Anda akan mengerti persis apa itu #yaitu. susu skim, dll). Jika tidak, gunakan keju secukupnya.
Hal lain yang mungkin ingin Anda pertimbangkan adalah menggunakan probiotik dan enzim. Ini meningkatkan daya pencernaan dan fungsi usus besar. Saya menggunakan Wobenzyme dan Ultimate Flora 5 miliar organisme dengan FOS. Juga, ada sebuah buku berjudul Digestive Wellness oleh Elizabeth Lipski yang mungkin Anda temukan memiliki beberapa informasi menarik untuk Anda.
Saya selalu memberi tahu klien saya, setelah mereka memotong semuanya dan kemudian mengalami kesulitan, untuk kembali dan mulai perlahan dengan mengambil langkah. Anda ingin piring Anda terlihat seperti apa dalam 12 minggu? Setiap minggu, tentukan apa yang dapat Anda lakukan minggu itu HANYA untuk mencapai titik itu. Dengan cara ini, Anda dapat mencapai beberapa hal. Salah satunya adalah perubahan jangka panjang dan yang lainnya perlahan mengubah kebiasaan seumur hidup. Kedua berjalan beriringan. Bahkan, Anda dapat menggunakan metode ini dengan perubahan atau tujuan apa pun.
Juga, Anda dapat pergi ke halaman web saya MyCoachLaura.com dan klik tautan Tymplates di sebelah kiri. Ini akan memberi Anda tautan ke profil metabolik yang akan memberi tahu Anda apa profil Anda. Artinya, ini akan memberi tahu Anda apakah Anda harus memiliki lebih banyak protein, lebih banyak karbohidrat, atau campuran dalam hal manfaat kesehatan terbesar. Saya menawarkan tautan sebagai bantuan untuk orang-orang. Tymplates bukan perusahaan saya dan saya tidak mendapat manfaat dari orang-orang yang mengambil penilaian gratis.
Tolong jangan berhenti mendengarkan tubuh Anda. Apa yang benar hari ini pasti akan berbeda di kemudian hari. Tubuh berubah, kebutuhan kita berubah, dan kita harus rajin merawat dan menjaga kesehatan kita sendiri. Selamat kepada Anda karena telah mengambil langkah besar dan berpegang teguh pada itu sampai melihat hasilnya!
