Pertanyaan Laura sayang
Saya 29 dan saya telah langsing sepanjang hidup saya, sebenarnya kurus, tinggi 170 m dan 52Kg. Baru-baru ini, saya telah mendapatkan 7Kg tetapi sebagian besar lemak pergi di perut dan pinggul saya, dan saya memiliki beberapa selulit juga.Meskipun saya sangat aktif dan berolahraga 3 kali seminggu tidak ada yang berhasil. Saya yakin saya perlu mengubah pola makan saya karena saya makan banyak karbohidrat. Saya pernah mendengar bungkus tanah liat bisa membantu juga. Bisakah Anda memberi saya beberapa tips tolong?
Jawab Saya tidak pernah cenderung mengikuti pedoman berat/tinggi badan dan BMI kecuali sebagai pedoman. Karena itu, saya akan memberi tahu Anda, seperti yang saya lakukan kepada semua orang, untuk mulai memperhatikan persentase lemak. Persentase lemak, seperti yang diberikan oleh skala impedansi biometrik seperti Tanita, memberi Anda gambaran yang lebih baik tentang apa yang dilakukan tubuh Anda dalam hal otot dan lemak tanpa lemak. Seseorang bisa kurus dan bahkan kurus dengan lemak yang tinggi (lebih dari 25%). Obesitas didefinisikan lebih baik jika dikaitkan dengan 32% lemak. Alasan saya mengatakan ini adalah karena pada % itulah kesehatan bisa menurun. Tentu saja, ada pengecualian seperti pegulat Sumu yang memiliki % lemak tinggi. Namun, mereka memiliki lemak permukaan dan memiliki program diet dan olahraga yang membuat mereka tetap sehat. Kebanyakan orang tidak.
Sejauh lemak di perut dan pinggul Anda diperhatikan, Anda adalah mayoritas. Kabar baiknya adalah menurut ACSM (American College of Sports Medicine), lemak perut lebih mudah dikurangi pada wanita. Lemak pinggul ... tidak begitu banyak. Olahraga dengan aktivitas sedang, seperti jalan cepat, sangat dibutuhkan untuk mengurangi lemak tersebut. Aktivitas sedang lebih aerobik dan diarahkan pada pembakaran lemak dengan fokus ramping pada peningkatan otot. Sebaliknya, latihan kekuatan lebih diarahkan pada peningkatan otot dan tidak begitu diarahkan pada penurunan lemak. Anda dapat meningkatkan metabolisme Anda dengan latihan sirkuit. Anda juga dapat meningkatkan metabolisme dengan melakukan latihan kekuatan dan kemudian melakukan intensitas sedang setelahnya. Dengan cara ini, Anda memulai intensitas sedang dengan metabolisme yang meningkat.
Hal menarik lainnya adalah seiring bertambahnya usia, kita menumpuk lemak di daerah perut karena hati semakin kewalahan. Singkatnya, hati bertanggung jawab atas lebih dari 400 proses dalam tubuh termasuk metabolisme lemak. Tak heran jika kita perlu menjaganya. Anda dapat dengan mudah melakukannya dengan membersihkan hati. Dan yang saya maksud bukan puasa gila dan detoks yang membuat kepala Anda pusing. Saya menggunakan teh dandelion dan milk thistle secara teratur (yang tidak saya beli di toko makanan kesehatan sudut. Hemat uang, ketahui apa yang Anda dapatkan, dan dapatkan dari pengecer herbal seperti MountainRose.com ). Saya juga menggunakan program Fat Flush Tahap Satu. Seperti halnya program apa pun, Anda akan melihat hal-hal yang Anda setujui dan hal-hal yang tidak Anda setujui. Ambil apa yang Anda bisa darinya, bersihkan hati Anda, dan tinggalkan sisanya.
Sejauh terlalu banyak karbohidrat, saya tidak yakin apa yang Anda maksud dengan terlalu banyak karbohidrat atau bahkan jika Anda hanya mengklasifikasikan roti dan pati sebagai karbohidrat. Apa yang akan saya katakan adalah bahwa setiap orang memiliki campuran metabolisme mereka sendiri untuk makan dan kesehatan. Anda dapat pergi ke situs saya (myCoachLaura.com), klik tautan Tymplates, lakukan tes profil metabolik secara gratis, dan lihat apakah Anda cenderung membutuhkan lebih banyak karbohidrat. Jika ketika Anda mengatakan karbohidrat berarti Anda makan banyak sayuran, pertahankan. Jika tidak, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mempelajari lebih lanjut tentang protein, karbohidrat, dan lemak yang membuat kita sehat daripada tidak sehat. Itu penting dalam kesehatan jangka panjang. Sebagai seorang wanita berusia 40 tahun yang telah memiliki empat anak dan sedang memasuki masa pra-menopause (apakah saya mengatakannya dengan lantang), saya dapat memberitahu Anda bahwa Anda bergerak ke arah yang benar jika Anda berfokus pada semua ini sekarang. Sulit untuk memulai pada usia 40. Saya tahu ini karena banyak klien wanita saya yang berusia seperti itu.
Sedikit wawasan untuk menghilangkan lemak gila yang membandel yang terus menempel dan tidak pernah hilang, Diet HCG sedang longgar di arus utama ahli nutrisi media. Beberapa menyukainya, beberapa membencinya. Beberapa tetes tidak berguna (kebanyakan dari mereka) dan beberapa benar-benar efektif. Tentu saja, saya harus mencobanya sendiri dengan putaran klinis saya sendiri. Saya kehilangan 6 pon berat badan yang berkorelasi dengan 6,3 pon lemak berdasarkan tes komposisi tubuh saya. Saya juga kehilangan 12 inci lemak di area yang saya ukur:pinggang, pinggul, perut (lingkar), paha, punggung, dada. Saya mencoba beberapa formulasi HCG yang berbeda (hanya satu yang berhasil) dan saya mencoba modifikasi berbagai program berbasis Simeon. Saya akan terus menggunakan program ini sekarang sebentar-sebentar untuk mengurangi lemak saya dari persentase saya yang berusia 40 tahun sebesar 26% untuk mencapai persentase sebelum berhenti merokok enam tahun yang lalu sebesar 18% (Saya juga sangat atletis dan cukup aktif). untuk mendukung persentase yang rendah ini). Jika Anda ingin info lebih lanjut, e-mail saya dari website saya.
Terakhir, bungkus ada untuk membuat Anda merasa baik dan membuat Anda terlihat cukup baik untuk memberi Anda motivasi untuk terus bekerja dengan program yang benar-benar berhasil. Jika Anda membutuhkannya untuk tujuan itu, gunakanlah. Jika Anda menggunakannya untuk keabadian, Anda akan berkecil hati. Tentu saja, orang yang menjualnya tidak akan setuju. Orang-orang yang menggunakannya sepanjang waktu akan tidak setuju. (kata kunci "gunakan mereka sepanjang waktu"). Tapi tidak, mereka tidak permanen dan hasil fat loss adalah nominal.
Saya memberi Anda banyak informasi! Maaf untuk membuangnya seperti itu, tapi ini adalah gairah saya. Selamat bersenang-senang, sehat, dan terus belajar. PS:Saat ini saya sedang menguji semua barang di The Four-Hour Body oleh Tim Ferriss! Saya akan membuat semua orang diposting.
Laura
