Pertanyaan PERTANYAAN:Saya akan memberikan masalah/pertanyaan saya dan info tentang saya, berharap banyak bahwa Anda dapat membantu saya!! Saya 30, melihat kolesterol saya karena cenderung tinggi dan HDL rendah. Saya 5'3 dan selalu memiliki berat sekitar 113. Saya tidak pernah memiliki pinggang, melainkan memiliki sosok tubuh yang tidak memiliki lengkungan, hanya kotak lurus. Perut saya, saya selalu berpikir, besar untuk sisa tubuh mungil saya, yang selalu mengganggu saya!! Masalah utama saya bagaimanapun, adalah bahwa saya tahu kita seharusnya tetap di bawah 0,8 dalam rasio pinggul / pinggang, dan saya selalu sedikit di atas, seperti yang dapat Anda bayangkan dengan tat tubuh tidak memiliki pinggang / pinggul / lekukan. Pinggang saya 27 dan pinggul 33. Jadi itu meningkatkan faktor risiko saya. Saya tidak tahu apakah saya harus mencoba dan menurunkan berat badan untuk menurunkan pinggang sehingga rasio saya menjadi lebih baik, tetapi suami saya mengatakan saya cukup kurus dan tidak ingin melihat wajah/tubuh saya menjadi lebih kurus. Tapi memiliki faktor risiko penyakit jantung ini, bug. Ada pemikiran, ide?
JAWABAN:Hai Andrea,
Senang melihat seseorang yang begitu sadar akan kesehatan dan baik-baik saja! Anda berada pada berat badan yang sangat sehat untuk tinggi badan Anda. Pedoman baru untuk sosok yang sehat adalah memiliki ukuran pinggang Anda (diambil di sekitar bagian atas tulang pinggul Anda, ke tengah tepat di atas pusar Anda di depan) kurang dari 35 inci untuk wanita dan kurang dari 40 inci untuk pria. Anda baik-baik saja di departemen itu!
http://www.win.niddk.nih.gov/publications/tools.htm#circumf
Jika Anda tidak berolahraga secara teratur, ini akan membantu meningkatkan HDL Anda dalam banyak kasus.
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:terima kasih atas kepositifan Anda. Ya saya berolahraga secara teratur. Hanya satu lagi. Senang mendengar bahwa saya baik-baik saja, tetapi apakah saya tidak perlu terlalu khawatir tentang rasio hipo/pinggang di bawah 0,8? Dan apakah ada orang seperti saya yang benar-benar tidak memiliki pinggang? Saya benar-benar percaya bahwa bahkan jika saya menjadi sangat kurus, saya tetap tidak akan mendapatkan pinggang yang "menyerah". Hanya masalah tipe tubuh, bukan?
Jawab Ya, orang memiliki figur yang sangat berbeda, dan ada banyak wanita yang tidak sembrono seperti yang lain. Rasio pinggang/pinggul dirancang untuk menunjukkan kepada orang-orang yang memiliki banyak berat badan di sekitar perut mereka--bukan tentang memiliki pinggang yang kecil, tetapi tentang tidak memiliki berat badan yang besar di bagian tengah tubuh mereka.
Dengan berat badan dan ukuran pinggang Anda, Anda tidak menempatkan diri Anda pada risiko penyakit kronis, terlepas dari perbedaan antara ukuran pinggang dan pinggul Anda! Jika Anda seperti banyak wanita yang kelebihan berat badan 30 atau 40 pon, Anda mungkin menyimpan lebih banyak beban di pinggul Anda daripada di bagian tengah Anda dan kemudian Anda akan melihat rasio pinggang/pinggul yang lebih baik karena pinggul Anda akan memiliki lebih banyak lemak pada mereka. ---bukan sesuatu yang ingin Anda lakukan dengan sengaja, karena itu tidak benar-benar membantu apa pun!
Bersantai dan nikmati tubuh atletis dan sehat yang Anda pertahankan dengan susah payah :)
