Pertanyaan Hai!
Mungkinkah beberapa orang melakukan jauh lebih baik dengan diet tinggi karbohidrat, rendah atau tanpa daging/lemak?
Alasan saya bertanya adalah bahwa selama bertahun-tahun saya telah mencoba untuk menurunkan berat badan dengan makan rendah kalori, rendah karbohidrat.
Dari apa yang saya baca pendekatan rendah lemak telah didiskreditkan.
Namun, dalam upaya untuk mengurangi perut buncit, GERD, dan masalah pencernaan lainnya, saya menyadari bahwa saya merasa jauh lebih baik ketika saya memotong daging merah.
Akhir-akhir ini saya telah memotong semua lemak seperti keju dan mentega dan itu telah membantu lebih banyak lagi, saya tidur lebih nyenyak, dan ikat pinggang saya juga bertambah tipis! Tapi, jumlah kalori hariannya sama? Saya pikir semua kalori sama? Pergi sosok...
Pada catatan lain, saya punya teman Asia yang makan banyak nasi dan mie, banyak sayuran, sedikit daging. Kurus dan penuh energi. Juga tetangga saya adalah orang Italia dan makan banyak pasta dan roti. Dia memakannya seperti yang mereka lakukan di pedesaan-biasa-mungkin dengan sedikit minyak zaitun.Dia 76 dan punya pacar;-)
Jadi saya pikir bagi sebagian orang, karbohidrat tinggi dan tanpa lemak jenuh mungkin adalah cara yang tepat. Saya tahu bahwa di banyak negara lain makanan utama adalah beberapa jenis karbohidrat. Daging/keju terlalu mahal. Tetapi ketika KFC atau McDonalds dibuka, orang-orang menjadi gemuk.
Terima kasih atas pemikiran Anda!
Jawab Hai Susan,
Mitra bisnis saya adalah orang yang berfokus pada makan dan kesehatan, dan telah berlatih hampir sepanjang hidupnya - selalu terpesona oleh apa yang dilakukan makanan terhadap tubuh kita dan tingkat energi dan sejenisnya, dan dengan bantuannya, saya telah belajar dan belajar banyak jadi saya harap saya dapat menawarkan beberapa wawasan tentang pertanyaan Anda
Meskipun sangat penting untuk melihat apa yang kita makan dan konsumsi, menurut pendapat kami, kami tidak terlalu khawatir tentang jumlah kalori yang dikonsumsi selama kami mendengarkan apa yang dikatakan tubuh kami setiap saat. Pada akhirnya, setiap orang adalah individu yang unik dan cara tubuh mereka memproses makanan berbeda, namun, kami telah menemukan bahwa pendekatan berikut memiliki dampak paling besar pada orang-orang yang bekerja dengan kami.
Ketika kita makan makanan yang tepat, meninggalkan junk food/minuman (dan gula) sebanyak mungkin dan minum banyak air dan olahraga - tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Saya tidak tahu apa sebenarnya asupan makanan/minuman Anda saat ini, tetapi izinkan saya memberi Anda beberapa panduan.
- 70% dari diet Anda harus ada dari kandungan air, makanan hidup (seperti sayuran dan buah-buahan)
- Makan dan minum banyak sayuran - bayam dan mentimun adalah sumber protein dan energi yang luar biasa
- Pastikan Anda mendapatkan vitamin dan mineral Anda
- Minum air putih minimal 2 liter sehari
- Selain itu, jangan lupa olahraga kardiovaskular rutin Anda selama minimal 15 hingga 20 menit sehari.
Ini hanya beberapa cara mudah, yang akan menjaga lemak, energi dan membuat Anda terlihat segar dan muda. Sangat mudah untuk membuat kebiasaan dan cara hidup dan orang-orang akan mulai bertanya kepada Anda apa yang Anda lakukan untuk terlihat baik, energik, dan bersemangat.
Sehubungan dengan komentar Anda yang lain, budaya yang berbeda memiliki keyakinan yang berbeda tentang makanan juga dan ini adalah sesuatu yang berdampak pada apa yang kita makan. Lihatlah beberapa keyakinan yang Anda pegang jauh di dalam diri Anda tentang makanan seperti "Sulit menurunkan berat badan" atau "Makanan sehat tidak menyenangkan dan enak" - hal-hal seperti itu. Dan dengarkan apa yang dikatakan tubuh Anda - Anda sudah melakukan ini seperti yang Anda sebutkan bahwa Anda merasa jauh lebih baik ketika Anda memotong daging merah kami. Ini adalah pertanda baik karena Anda sangat menyadari sinyal yang diberikan tubuh Anda kepada Anda dengan sangat baik.
Saya harap ini memberi Anda semacam pemahaman dan wawasan tentang pertanyaan Anda, dan jika Anda membutuhkan lebih banyak lagi, jangan ragu untuk memberi tahu kami.
Salam
Ego Invenio
