Pertanyaan Oke, jadi saya seorang gadis remaja berusia 16 tahun dan tinggi lima kaki empat inci. Saya menimbang 108-110. Saya dulu menimbang sekitar 130 dan kehilangan beratnya dengan makan sekitar 1000 kalori sehari. Saya sudah berhenti selama sekitar setengah tahun tetapi belum mulai makan normal lagi. Saya bertanya-tanya apakah saya telah memperlambat metabolisme saya dan apakah saya akan menambah berat badan jika saya meningkatkan kalori saya. Juga, tentang berapa banyak yang harus saya makan? Saya cukup aktif dan pemandu sorak universitas. Terima kasih!
Jawab Logo Kami Hai Lindsey,
Terima kasih telah mempercayai kami untuk menjawab pertanyaan Anda. Dan izinkan saya memberi Anda pemikiran saya tentang masalah ini.
Pertama-tama melihat usia, berat dan panjang Anda, sepertinya berada dalam keseimbangan yang sempurna.
Saya telah berlatih hampir sepanjang hidup saya dan selalu terpesona oleh apa yang dilakukan makanan terhadap tubuh dan tingkat energi kita. Meskipun saya percaya sangat penting bagi kita untuk melihat apa yang kita konsumsi, saya tidak perlu khawatir tentang jumlah kalori sama sekali.
Ketika kita makan makanan yang tepat, meninggalkan junk food/minuman (dan gula) sebanyak mungkin dan minum banyak air dan olahraga - tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Saya tidak tahu apa asupan makanan/minuman Anda saat ini, tetapi izinkan saya memberi Anda beberapa panduan.
- 70% dari diet Anda harus ada dari kandungan air, makanan hidup (seperti sayuran dan buah-buahan)
- Makan/minum banyak sayuran
- Pastikan Anda mendapatkan vitamin dan mineral Anda
- Minum air putih minimal 2 liter sehari
- Selain itu, jangan lupa latihan kardiovaskular rutin Anda selama minimal 15 menit.
Ini hanya e beberapa cara mudah, yang akan menjaga lemak, energi dan membuat Anda terlihat segar dan muda. Sangat mudah untuk membuat kebiasaan dan cara hidup dan orang-orang akan mulai bertanya kepada Anda apa yang Anda lakukan untuk terlihat baik, energik dan bersemangat.
Saya harap ini membantu dan jika ada hal lain yang ingin Anda ketahui, jangan ragu untuk bertanya.
Semoga sukses,
Ego Invenio
