metabolisme melambat?

Pertanyaan
Oke, jadi saya seorang gadis remaja berusia 16 tahun dan tinggi lima kaki empat inci. Saya menimbang 108-110. Saya dulu menimbang sekitar 130 dan kehilangan beratnya dengan makan sekitar 1000 kalori sehari. Saya sudah berhenti selama sekitar setengah tahun tetapi belum mulai makan normal lagi. Saya bertanya-tanya apakah saya telah memperlambat metabolisme saya dan apakah saya akan menambah berat badan jika saya meningkatkan kalori saya. Juga, tentang berapa banyak yang harus saya makan? Saya cukup aktif dan pemandu sorak universitas. Terima kasih!

Jawab
Dear Lindsey, Ketika Anda hanya makan 1000 kalori sehari, Anda juga membakar sebagian otot Anda, jadi ya, metabolisme Anda sedikit melambat. Jika makan normal adalah makan jumlah makanan yang Anda makan saat Anda 134 pon, maka ya, akhirnya Anda akan mendapatkan kembali hingga 134 pon. Cari tahu jumlah kalori yang Anda makan sekarang dan jika Anda mempertahankan berat badan Anda, maka itulah jumlah kalori yang Anda butuhkan. Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, tergantung tipe tubuh, dan tingkat aktivitas. Untuk pemeliharaan berat badan 2000 kalori atau lebih adalah norma atau bahkan lebih dari itu jika Anda benar-benar aktif. Triknya adalah makan 5-6 porsi kecil sepanjang hari. Hal ini memungkinkan tubuh untuk membakar kalori untuk energi daripada menyimpan kelebihan makanan sebagai lemak. Pilihan makanan juga penting. Makanan berkarbohidrat tinggi seperti pasta, nasi, mac dan keju, dll., mudah disimpan sebagai lemak, sedangkan daging, ikan, ayam yang dikombinasikan dengan sayuran tidak. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com