Pertanyaan Ada seseorang yang mencoba menjual minuman "halus" untuk mempromosikan kesehatan mengklaim bahwa mereka mendengar penelitian yang mengklaim bahwa seorang wanita berusia 30 tahun perlu berolahraga 1 jam setiap hari agar tetap memiliki berat badan yang sama. Itu tampak ekstrim bagi saya. Saya berusia 30 tahun dan laki-laki, dan saya tidak dapat membayangkan metabolisme seseorang melambat sebanyak itu hanya pada usia 30 tahun. Apakah ada bagan atau tabel yang memberikan rincian berbagai kemungkinan untuk orang yang berbeda yang memberikan gambaran umum tentang apa yang perlu mereka lakukan untuk mempertahankan berat badan yang sama pada usia yang berbeda? Saya tahu orang yang berbeda menimbang jumlah yang berbeda untuk memulai dan selalu ada genetika, tetapi saya tidak pernah bisa membungkus kepala saya tentang bagaimana saya bisa makan seperti babi 10 tahun yang lalu dan tidak menambah berat badan, sambil makan dengan sederhana dan jauh lebih sehat sekarang dan biasanya menambah berat badan jika saya tidak hati-hati.
Jawab James yang terhormat,
Dalam karya klasik berjudul "Living Fast, Dying When? The Link between Aging and Energetics" oleh John R. Speakman dan rekan penulis (1), telah dibahas teori "jumlah kehidupan" yang menghubungkan umur dengan pengeluaran energi. "Mesin yang bekerja cepat aus lebih cepat, sehingga lahirlah gagasan bahwa manusia dan hewan mungkin mengalami nasib yang sama:semakin cepat mereka hidup (atau semakin besar pengeluaran energi), semakin cepat mereka mati," tulis para penulis dan menganalisis data di seluruh dunia. spesies, sampai pada kesimpulan bahwa semakin besar pengeluaran energi, semakin pendek umur, dengan kelelawar memiliki tingkat pengeluaran energi terendah di antara mamalia kecil disertai dengan umur terpanjang dan tikus memiliki sifat yang berlawanan (pengeluaran energi tertinggi dan hidup terpendek).
Namun, di sini kita hanya dapat berbicara tentang komponen genetik yang menentukan umur. Dalam hal fitur spesies dalam, hubungan antara keseimbangan energi, agin, dan umur panjang sangat berbeda dan inilah tema pembatasan kalori. Jika Anda berhenti memikirkannya, peningkatan aktivitas fisik dengan asupan energi yang tidak berubah (dengan makanan) berarti penurunan kalori yang tersedia. Pengaruh positif pembatasan kalori pada umur panjang pertama kali ditunjukkan pada spesies, yang generasinya berubah dengan cepat, kemudian pada mamalia kecil dan akhirnya, dengan berkembangnya penanda molekuler spesifik penuaan, pada manusia dan ini adalah salah satu alasan 1 jam sehari Anda berolahraga. telah disebutkan.
Bagian lain dari persamaan ini adalah fakta bahwa dengan penuaan, pengeluaran energi memang menurun karena serangkaian alasan yang sangat kompleks, biokimia (misalnya, resistensi insulin, peningkatan toksisitas dan peradangan pada jaringan lemak) fisiologis (misalnya, penyerapan terganggu, penurunan dalam efek termis dari makanan), psikologis (peningkatan perubahan suasana hati dan depresi, perubahan persepsi rasa), sosial, dll. (2).
Referensi
1. Am Soc Nutrit Sciences J. Nutr. 132:1583S-1597S, Juni 2002
2. Physiol Rev vol. 86 tidak. 2 651-667, April 2006
Bacaan yang disarankan
Suasana hati, ingatan, gerakan, dan penuaan
http://brainfuels.com/2010/08/aging-mood-memory-movement/
Artikel Pembatasan Kalori:
http://agelessbrain.com/category/brain-metabolism/brain-nutrition/kalori-restri...
Tanya Zilberter
