Minuman berkarbonasi, vitamin D3 dan kalsium

Pertanyaan
hai, pertanyaan saya adalah jika saya mengambil multi-vitamin atau vitamin lain di pagi hari dan kemudian katakanlah sepanjang hari saya minum 1-3 gelas soda apakah itu mempengaruhi penyerapan vitamin dalam tubuh saya? teman saya mengatakan kepada saya jika Anda mengambil vitamin dan kemudian minum soda itu seperti Anda bahkan tidak mengambil vitamin karena soda menghapus vitamin dari tubuh Anda. Benarkah? Terima kasih!

Jawab
Erica,

Tidak ada indikasi yang jelas bahwa "soda" mempengaruhi penyerapan vitamin secara umum. Soda diet sedang diselidiki karena dicurigai mempromosikan osteoporosis melalui Ca dan vit. kekurangan D3. Namun, tidak jelas apakah itu karena gangguan penyerapan atau karena penurunan konsumsi susu (minuman yang lebih sehat daripada soda) yang ditemukan pada peminum soda. Di sisi lain, minuman berkarbonasi yang mengandung asam fosfat memang mengganggu penyerapan vitamin D.

Saya tidak mengetahui pengaruh minuman berkarbonasi pada vitamin lain. Mengenai vitamin D3, perannya dalam menjaga kesehatan sangat penting, Anda mungkin ingin membaca artikel ini:

Vitamin D dan kesehatan mental
http://agelessbrain.com/2010/05/vitamin-d-and-mental-health-an-easy-solution-for...

Vitamin D3 dan penuaan dini SSP
http://brainfuels.com/2010/06/both-hypervitaminosis-d3-and-hypovitaminosis-d3-ca...

Tanya Zilberter