PENURUNAN BERAT BADAN ANAK

Pertanyaan
Saya mencoba mencari cara terbaik untuk membantu putri saya yang berusia 11 tahun menurunkan berat badan. dia abt 4' dan £ 132. apa yang saya pikirkan adalah memotong roti &meningkatkan makanan lain yang memiliki serat tetapi sangat sulit untuk memberi tahu seorang anak bahwa mereka tidak dapat memiliki beberapa makanan favorit mereka. dapatkah Anda menyarankan sesuatu?
Terima kasih

Jawab
Jika makanan favoritnya adalah makanan yang membuat berat badannya bertambah, maka makanan tersebut harus dibatasi. Simpan jenis makanan tersebut untuk liburan, pesta, atau acara khusus seperti Halloween. Tidak ada anak yang boleh makan permen, kue, atau makanan seperti itu setiap hari. Memotong karbohidrat akan membantunya menurunkan berat badan, dia hanya boleh makan roti saat makan siang, atau saat makan malam jika dia tidak makan roti saat makan siang. Ukuran porsi penting, jadi porsi serealnya harus diukur seperti halnya susu dan makanan lain yang memiliki ukuran porsi di wadah. Makanan yang meningkatkan berat badan adalah makanan seperti mac dan keju, pasta, jus, susu berlebih, kue kering, biskuit, permen, gula dalam bentuk apa pun, makanan olahan, pizza, es krim, roti berlebihan, bagel, dan makanan lain yang mengandung karbohidrat. Makanan yang harus dipromosikan adalah daging tanpa lemak, ayam, ikan, roti berserat tinggi (2 potong per hari kecuali dia memiliki telur saat sarapan, maka dia dapat memiliki potongan ekstra) buah utuh, sayuran, lemak sehat seperti yang ada dalam minyak zaitun dan salad dressing, dan makanan susu rendah lemak. Bagian kedua dari penurunan berat badan dan pengendalian berat badan adalah berjalan setiap hari selama minimal 30 menit, setiap hari. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com