tingkat energi

Pertanyaan
Hai, Saya seorang siswa laki-laki berusia 20 tahun dan saya berharap Anda dapat memberi tahu saya tentang rencana makan untuk meningkatkan energi saya. Saya tidak punya waktu untuk memasak dan tidak mampu membeli makan siang kampus. Saya terus-menerus lelah. Saya berlari 15km setiap malam. Tolong beri tahu saya makanan apa yang harus saya makan dan kapan. Terima kasih atas waktu Anda

Jawab
15k adalah lari yang bagus, tetapi butuh pengorbanan jika Anda melakukannya setiap hari. Tingkat nutrisi Anda perlu disesuaikan dengan tinggi dan berat badan Anda. Jika Anda mau, saya akan mengirimkan rincian kebutuhan nutrisi lengkap Anda. Saya membutuhkan berat dan tinggi badan Anda untuk melakukan ini. Saya akan memasukkan berapa banyak aktivitas lain yang Anda lakukan selain berlari, termasuk berjalan kaki ke sekolah atau aktivitas lain apa pun yang akan menyebabkan Anda membakar kalori. Segera setelah saya menerima ini, saya akan membaginya untuk Anda.

Sampai Nanti Terima Kasih