Pertanyaan HI, Beberapa pertanyaan di sini.
Saya 19, tinggi rata-rata (5,8) dan beberapa bulan yang lalu saya menimbang
14.7 batu. Saya memutuskan untuk mencoba dan menggeser berat badan, membuat radikal
perubahan diet dan sekarang saya turun ke 12 batu dan saya masih mencoba
untuk kehilangan lebih banyak. Saya telah diberitahu bahwa saya seharusnya tidak
begitu drastis dalam perubahan saya. Saya mengonsumsi sekitar 700 kalori
hari
sekarang, dan orang-orang mengatakan saya harus makan lebih banyak jika tidak
Ku
tubuh akan mulai mengambil barang-barang yang dibutuhkannya dari tulang dan
otot, apakah ini benar?
Kedua, kepercayaan diri adalah masalah, dan itu aneh seperti
salah jalan. Ketika saya sangat gemuk, saya punya banyak
kepercayaan diri, dan saya pikir menurunkan berat badan akan meningkatkannya, tapi
sekarang saya merasa lebih sadar diri tentang penampilan saya daripada yang saya lakukan
sebelumnya dan saya tidak tahu mengapa. Apakah ini normal?
Terima kasih
tanda.
Jawab Hai Markus,
Saya senang Anda menulis kepada saya!
Sungguh menakjubkan bahwa Anda bisa mengikuti diet 700 kalori selama berbulan-bulan dan masih berdiri! Ini adalah diet rendah kalori sehingga tidak ada cara untuk mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan dalam jumlah makanan yang sedikit. Bertujuan untuk asupan 1600 kalori untuk menurunkan berat badan akan jauh lebih realistis.
Memang benar bahwa ketika tubuh Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, itu berubah menjadi nutrisi yang disimpan, dan satu-satunya tempat kita menyimpan kalsium adalah di tulang kita! Kami tidak memiliki simpanan protein, sehingga pada suatu saat tubuh akan memecah otot untuk memasok protein untuk kebutuhan hidup:Membuat sel darah merah dan membangun sistem kekebalan yang kuat.
Anda tidak akan menderita konsekuensi jangka panjang karena tidak makan selama beberapa bulan saja, jadi Anda dapat membatalkan apa pun dengan mulai makan lebih banyak sekarang! Anda mungkin akan takjub melihat betapa Anda merasa jauh lebih baik dan dengan lebih banyak energi.
Sekarang, untuk mengatasi masalah dengan percaya diri:Apakah Anda merasa sadar diri tentang penampilan Anda sebelumnya, tetapi hanya mencoba untuk mengabaikannya pada tingkat tertentu? Apakah Anda merasa seperti Anda akhirnya berada dalam kendali ketat dengan membatasi diet Anda dan melihat keberhasilan dalam menurunkan berat badan? Apakah Anda merasa hampir terobsesi dengan makan dan berolahraga dan seperti apa bentuk tubuh Anda? Percaya atau tidak, mungkin ada beberapa aspek dari gangguan makan di tempat kerja. Kami mendengar lebih banyak tentang kondisi ini (seperti anoreksia) dengan wanita muda, tetapi banyak pria menderita kondisi yang sama. Pertimbangkan untuk berbicara dengan konselor di sekolah Anda atau mungkin dokter keluarga Anda tentang kekhawatiran Anda. Ini semua adalah kondisi yang sangat dapat diobati, terutama karena Anda terdengar tidak nyaman dengan perasaan dan keinginan Anda untuk berubah. Ada banyak ahli di bidang ini yang tahu persis apa yang harus dilakukan agar Anda dapat kembali ke kehidupan normal Anda--hanya lebih sehat!
Beri tahu saya bagaimana keadaan Anda dalam waktu dekat.
Laurie
