Pertanyaan Hai,
Saya seorang pria yang berusaha menjadi se-proporsional mungkin. Saat ini saya antara 5"2 - 5"3 dan berat sekitar 150 pon (tinggi 60kg hingga 70kg, berfluktuasi) dan saya mencoba untuk melihat apakah saya dapat melakukan apa saja untuk menambah tinggi dan menurunkan berat badan, tren umum saat ini . Saya relatif percaya diri dan terbuka, dan saya tidak pernah benar-benar memperhatikan makan dan berolahraga untuk waktu yang lama, karena saya telah mendedikasikan sebagian besar hidup saya di bidang akademik selama masa pubertas saya. Sekarang saya di perguruan tinggi, saya telah didorong oleh teman-teman, keluarga dan bahkan pacar saya bahwa saya harus lebih memperhatikan aspek kesehatan saya.
Saya telah diberitahu bahwa orang umumnya berhenti tumbuh dalam tingkat yang signifikan setelah 18, tetapi saya telah diberitahu bahwa beberapa inci adalah mungkin (tidak termasuk postur) jika saya melakukan olahraga yang layak dengan beberapa vitamin dan pil terkait lainnya. Saya telah diberitahu bahwa kalsium/magnesium, glukosamin dan kondroitin, Vitamin D dan Multivitamin benar-benar membantu pertumbuhan tinggi badan, tetapi saya tidak yakin apakah aman untuk mengonsumsi semua pil yang terdaftar secara bersamaan. Saat ini saya sedang mengonsumsi Vitamin B-50, karena tampaknya membantu metabolisme dan meningkatkan tingkat pembakaran lemak/karbohidrat.
Apakah aman untuk mengkonsumsi semua pil ini secara bersamaan, atau adakah konsekuensi yang tidak terduga dalam hal ini? Adakah pil penurun berat badan lainnya yang tidak berjangka pendek dan relatif sehat?
Jika Anda membutuhkannya, saya pikir saya harus membagikan diet khas saya, dan seperti apa gaya hidup saya.
Saya pikir saya makan sehat... Saya tidak mengeluh sayuran dan saya memakannya bersama dengan daging. Saya makan 3 kali makan persegi, tidak makan snack sama sekali, dan saya biasanya menikmati campuran masakan barat dan Asia. (Nasi dengan daging (daging sapi/ayam dan sedikit babi) / (seledri, wortel, kembang kol, brokoli, salad... kimchi (masakan Korea... pada dasarnya kubis dengan bumbu pedas... sangat tradisional dengan reputasi sehat) tapi kami tidak 'tidak tinggal jauh dari makanan cepat saji sesekali seperti wabah. Saya biasanya minum air, susu dan jus jeruk... dan saya jarang menikmati minuman ringan... Saya mungkin minum root beer dari A&W sebulan sekali, memberi atau menerima . Saya sering jalan-jalan ke sekolah dan hang out dengan teman-teman, tetapi saya tidak pernah melihat perlunya berolahraga lebih dari itu. Saya tidak sering minum kopi atau teh, meskipun saya memikirkan teh hijau lagi... hanya sedikit khawatir tentang kafein Saya selalu berpegang pada gagasan bahwa selama saya bisa berjalan dan berlari tanpa kesulitan, saya dalam kondisi baik-baik saja... oh, dan saya kurang tidur... 11-1 -sampai jam 7 pagi... yang tidak terlalu kecil untuk kehidupan kampus.
Jawab Hai John,
Hebat sekali Anda sekarang siap memperhatikan kesehatan Anda. Sangat penting bahwa Anda tidak berlebihan dengan suplemen! Sebagian besar dapat merusak dompet Anda :) Tapi ada bahaya overdosis dengan nutrisi tertentu.
Sepengetahuan saya tidak ada vitamin seperti B50 dan saya tidak yakin senyawa apa yang mereka sebut sebagai "vitamin" ini.
Situs dari USDA ini akan menunjukkan kepada Anda vitamin yang memiliki "tunjangan harian" dan berapa jumlahnya. Sangat penting untuk tidak overdosis terutama pada vitamin D. Hal ini dapat menyebabkan deposit kalsium di jaringan lunak dan organ tubuh Anda. http://fnic.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=3&tax_sub...
Ya, kalsium, magnesium, dan vitamin D penting untuk pertumbuhan dan kesehatan tulang, tetapi setelah pertumbuhan selesai, tulang-tulang ini tidak dapat diperpanjang lagi. Ini sebagian besar merupakan faktor genetika. Apakah orang tua Anda bertubuh pendek? Setelah Anda melewati usia 18 tahun, benar-benar tidak ada cara untuk "mengejar" pertumbuhan tulang bahkan jika seorang anak kekurangan gizi dan tidak mendapatkan cukup nutrisi ini ketika dia masih sangat muda.
Mulai sekarang Anda bisa makan sehat untuk mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Pertahankan berat badan yang sehat (sekitar 125 pon untuk tinggi badan Anda), dapatkan banyak serat dari biji-bijian dan buah-buahan dan sayuran; jangan makan terlalu banyak lemak atau garam.
Mencoba mengonsumsi suplemen untuk menjaga kesehatan mungkin seperti mengejar ekor Anda - Anda akan selalu meminta orang lain memberi tahu Anda "ambil suplemen lain ini" atau mendengar penelitian yang mengatakan "Saya tahu kami pikir ini BAIK untuk Anda tahun lalu , tapi sekarang kami pikir itu BURUK untuk Anda"! Jadi belajarlah untuk menikmati berbagai makanan dalam jumlah sedang.
Omong-omong, teh hijau tidak berkafein seperti teh hitam sehingga Anda bisa menikmatinya.
