Pertanyaan Hai! Saya 5'2" dan beratnya hampir 200 pon. Dr memberi saya obat kolesterol karena itu 225 dan kolesterol jahat juga tinggi. Berat badan tertinggi saya adalah pada tahun 2001 di 255 lbs dan kolesterol adalah 250! Saya hanya di pertengahan 30-an. Saya khawatir berat badan saya naik lagi. Saya berjuang melawan depresi setiap hari jadi saya rasa saya menggunakan gula/permen karena itu membuat saya merasa enak dan rasanya luar biasa. Saya kecanduan permen sampai-sampai Saya tidak ingin makan makanan biasa itu hanya tidak terlihat baik bagi saya. Misalnya, tadi malam di tengah malam saya pergi melalui drive melalui beberapa blok jauhnya dan saya memesan milk shake sedang dan 3 kue coklat chip. Saya juga suka minum minuman kopi campuran yang sarat dengan gula, kafein, krim cambuk, dll ...
Saya tidak tahu apakah harus mencoba berhenti dari gula "kalkun dingin" atau apa. Saya bahkan tidak tahu apakah saya ingin berhenti.
Saya sudah menemui konselor tapi dia kelebihan berat badan jadi saya merasa dia tidak bisa membantu saya dengan itu. Saya juga menemui ahli gizi 2 kali selama 15 tahun terakhir. Pada tahun 2007, berat saya turun hingga 160 pon karena saya lebih bahagia dan tetap sibuk.
Bagaimanapun, saya menghargai setiap saran yang dapat Anda berikan.
Jawab Hai Josie,
Saya turut prihatin atas kesulitan Anda. Saya punya beberapa saran:
Pertama-tama, tidak ada dua cara untuk itu:Menurunkan berat badan membutuhkan usaha. Anda mungkin berada dalam posisi saat ini di mana usaha Anda tidak sepadan karena Anda mengerahkan seluruh energi Anda untuk mencoba tidak merasa buruk. Jika Anda sedang berjuang melawan depresi dan menemui konselor, mungkin penting untuk memberi tahu dia bahwa Anda tidak melihat hasil yang Anda inginkan dan mencari tahu apakah ada pilihan lain.
Ada bahan kimia dalam permen dan cokelat yang membantu orang merasa lebih baik, jadi Anda benar tentang itu.
Kedua, yang dapat Anda lakukan adalah duduk dan memikirkan apa prioritas Anda saat ini. Apa saja alasan Anda ingin menurunkan berat badan; apa yang akan dilakukannya untuk Anda? Jika Anda memutuskan bahwa Anda tidak peduli seperti apa penampilan atau perasaan Anda saat ini, atau masalah kesehatan Anda terlalu berat untuk difokuskan, Anda tidak akan dapat menemukan energi untuk menghilangkan keinginan. Jika Anda dapat menemukan beberapa alasan bagus (lebih banyak energi, lebih percaya diri, lebih sedikit masalah kesehatan, menyesuaikan diri dengan pakaian cantik sejak Anda masih kecil, dll) maka ada baiknya mencobanya.
Untuk menurunkan berat badan saya akan merekomendasikan sebagai permulaan membuat buku harian makanan. Orang cenderung makan lebih sedikit ketika mereka mencatat apa yang mereka makan, karena itu membuat mereka berpikir dua kali sebelum menyerah begitu saja.
Beri diri Anda beberapa tujuan. Mereka tidak harus "makan 1200 kalori sehari" atau "berolahraga satu jam sehari" atau "tidak pernah makan cokelat". Tapi sesuatu yang masuk akal untuk ANDA. Mungkin ini "lain kali saya ingin cokelat, saya akan berjalan-jalan di sekitar blok dulu". Ini akan memberi Anda waktu untuk menghilangkan keinginan dan membakar kalori pada saat yang bersamaan. Mungkin Anda akan minum segelas air sebelum meraih camilan. Pantau setiap camilan yang Anda hindari dengan cara ini, dan terapkan sistem penghargaan untuk memberi Anda umpan balik positif!
Lihat banyak artikel tentang penurunan berat badan di situs web saya di www.mycoachlaurie.com. Baca satu atau dua artikel setiap hari untuk membuat Anda tetap dalam pola pikir untuk menurunkan berat badan.
Dan, akhirnya, ingatlah bahwa Anda telah kehilangan berat badan sebelumnya, jadi Anda memiliki apa yang diperlukan! Pikirkan tentang bagaimana Anda melakukannya saat itu, dan bahkan jika Anda tidak dapat melakukannya sekaligus, cobalah untuk mengembalikan beberapa kebiasaan yang Anda miliki ketika Anda menjadi pecundang yang sukses!
beri tahu saya bagaimana kabar Anda, saya akan senang mendengar kabar dari Anda :)
Laurie
