saya butuh bantuan untuk menurunkan berat badan dan menjadi kencang

Pertanyaan
saya berusia 15 tahun, sangat pendek sekitar 5'2, berat saya sekitar 130 pon, dan saya sangat ingin menurunkan berat badan. saya tidak kelebihan berat badan, tapi saya kira semakin dekat, meskipun orang mengatakan saya tidak terlihat kelebihan berat badan dan saya memiliki tubuh yang bagus. Saya memiliki tubuh atletis, sebagian besar berat badan saya jatuh ke paha dan bokong. Saya tidak punya masalah berolahraga, dan saya bisa menjadi kencang dengan sangat cepat (saya mendapatkan otot dan lemak dengan cepat) tetapi saya ingin melakukan beberapa hal tertentu untuk dilakukan di waktu luang saya, dan juga saya tidak perlu diet yang akan membantu saya kehilangan berat.
....saya sudah melakukan sedikit pekerjaan dengan karung tinju dan lunge, repetisi sepeda, beberapa lari dll. tapi apa yang saya makan? :P terima kasihu -saya sangat ingin mendapatkan kencang dan menurunkan berat badan karena saya ingin menjadi pelatih pribadi sendiri atau model kebugaran, tolong bantu.

Jawab
Saya menyarankan agar Anda meminta orang tua Anda membuat janji temu dengan ahli gizi/pelatih pribadi sehingga Anda bisa mendapatkan rencana yang dirancang untuk orang seusia Anda. Saran yang Anda butuhkan lebih baik jika datang dari interaksi satu lawan satu. Ahli gizi remaja yang memiliki pengalaman dengan pelatihan pribadi adalah cara yang bagus bagi Anda untuk menjadi sangat bugar sekarang di usia 15, dan itu akan bertahan seumur hidup Anda.

Semoga berhasil