Pertanyaan Kedua putra saya tergabung dalam tim renang yang kompetitif. Mereka berenang dua jam, 4 kali seminggu. Pelatih mereka mendorong mereka untuk makan sehat, tetapi makan banyak, karena berenang menguras sistem Anda. Satu anak laki-laki adalah 14, 6', 140 lbs. Yang lainnya adalah 11, 4'10 dan 150 lbs (gemuk). Jenis diet apa yang akan membantu putra bungsu saya menurunkan berat badan, tetapi tidak membuat putra sulung saya kelaparan? Putra bungsu saya memiliki masalah harga diri, jadi semua orang perlu diet.
Jawab Giselle sayang, Putra sulung Anda harus terus makan seperti sekarang, atau dia akan kehilangan berat badan dan massa otot. Putra bungsu Anda, untuk menurunkan berat badan, harus membatasi makanan berkarbohidrat seperti biskuit, jus buah, susu berlebih, mac dan keju, spageti, gula, roti berlebih, dan nasi. Dietnya harus terdiri dari daging tanpa lemak, ayam, ikan, ikan tuna, telur, susu rendah lemak, buah utuh, banyak sayuran, roti serat gandum utuh, lemak sehat, dan banyak air. Porsi yang lebih kecil pada siang hari akan memungkinkan tubuhnya membakar lemak. Hitungan kalori harian sekitar 1800 kalori per hari harus menghasilkan penurunan berat badan 1-2 pon per minggu. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com
