Pertanyaan Ibu Beebe yang terhormat,
Saya seorang mahasiswa berusia 6 kaki, 20 tahun. Setahun yang lalu, ketika saya 226 pon, saya
memulai pengobatan stimulan (amfetamin) untuk ADHD. Akibatnya, saya kehilangan sekitar
40 kg dalam 8 bulan. Kemudian saya mengembangkan toleransi terhadap efek anoretik dari
obat saya, dan menyadari bahwa saya harus membuat perubahan gaya hidup untuk tetap baik
membentuk. Saya memulai latihan kekuatan dan latihan kardio setiap hari, dan sekarang menimbang
hanya 159lbs, dengan persentase lemak tubuh 7-8%.
Namun, saya tidak bisa tidak memperhatikan bahwa tubuh saya tampaknya sangat sensitif terhadap
pertambahan berat badan (lemak). Jika saya makan sedikit makanan berlemak/berkarbohidrat tinggi (tidak lebih dari 3.000
gabungan kalori), lemak tubuh terakumulasi sangat cepat. Saya sudah membacanya sejak
jumlah sel lemak konstan seumur hidup, orang seperti saya bisa mendapatkan kembali berat badan banyak
lebih cepat daripada seseorang yang tidak pernah kelebihan berat badan.
Apakah prinsip sel lemak ini benar? Jika demikian, seberapa signifikan kerugiannya?
miliki, dibandingkan dengan orang yang harus menumbuhkan sel lemak baru untuk mendapatkan
berat? Dan apakah tubuh saya akan pernah "menerima" berat badan baru saya seperti biasa, jadi saya akan
tidak harus berjuang begitu keras untuk tetap dalam kondisi yang baik?
Saya tahu ini adalah pertanyaan yang panjang, dan saya mengerti jika Anda tidak dapat menjawabnya.
Terima kasih banyak telah mempertimbangkannya, saya sangat menghargainya.
-Brian
Jawab Brian yang terhormat,
Sangat menyenangkan bahwa Anda telah membuat perubahan gaya hidup untuk menjaga berat badan yang sehat!
Penambahan berat badan bukanlah ilmu pasti--meskipun mungkin benar bahwa dengan jumlah sel lemak yang lebih besar Anda lebih mungkin untuk menambah berat badan, gaya hidup juga memainkan peran besar dalam pemeliharaan atau penambahan berat badan.
Persepsi yang Anda miliki tentang jumlah kalori yang tepat untuk dimakan setiap hari dan persepsi Anda tentang ukuran dan bentuk tubuh Anda juga ikut berperan.
Orang yang lebih berat di masa remaja cenderung memandang diri mereka seperti itu sepanjang hidup, bahkan ketika berat badan turun. Berat badan ideal untuk pria dengan tinggi enam kaki berkisar antara 155 pon hingga 189 pon. Jelas Anda berada di ujung bawah kisaran itu sekarang.
Juga diragukan bahwa kebanyakan orang seukuran Anda akan membakar 3000 kalori. Anda mungkin akan membakar hampir (2800, mungkin) tetapi makan 3000 kalori akan menyebabkan penambahan berat badan.
Saya agak khawatir Anda mungkin memiliki kecenderungan untuk beberapa jenis gangguan makan:ketika Anda menemukan Anda terus-menerus disibukkan dengan berat badan, olahraga, kalori, lemak tubuh, dll, mungkin ide yang baik untuk berbicara dengan seorang konselor hanya untuk mendapatkan segala sesuatu dalam perspektif. Jika Anda hanya mencoba untuk makan sehat dan mempertahankan berat badan yang sehat, tidak apa-apa ... tetapi jika Anda menemukan bahwa olahraga dan diet Anda mulai menjalankan hidup Anda, itu adalah ide yang baik untuk mendapatkan bantuan untuk menjaga hal-hal dalam perspektif.
Semoga berhasil!
