gula dalam smoothie

Pertanyaan
Saya membuat smoothie yang terdiri dari 5 stroberi beku, 2 pisang utuh dan 1 inci irisan nanas segar dengan 1 1/2 cangkir air suling untuk diri saya sendiri setiap hari, pertanyaan saya kira-kira berapa banyak gula alami dalam smoothie ini? Saya telah kehilangan berat badan dengan itu, tetapi ingin mengetahui kandungan gula b/c riwayat keluarga saya adalah penderita diabetes. Saya berusia 45 tahun dan dalam kesehatan umum yang baik sejauh ini.

Jawab
Secara umum jika A1C Anda bagus, buah-buahan ini seharusnya tidak mengganggu Anda. Buah-buahan adalah gula alami dan tidak memiliki pengaruh yang sama pada kadar insulin bagi kebanyakan orang seperti gula olahan. Masalahnya adalah jumlah gula murni dalam buah-buahan ini pada akhirnya bisa menyakiti Anda. Saya akan mengurangi setiap hari dan menyimpannya menjadi sekali atau dua kali seminggu. Anda juga dapat mencoba memasukkan hanya setengah dari satu pisang dan menggantinya dengan buah rendah gula/karbohidrat seperti Raspberry, blackberry, dan cranberry.

Pisang masing-masing 35 karbohidrat dan 36 gula

Stroberi 9 karbohidrat 8 gula

Nanas 22 karbohidrat 18 gula

total karbohidrat untuk satu minuman =101 + 98 =199 gula

Anda tidak boleh makan lebih dari 40 g sehari, minuman ini lebih dari 4 kali lipat.
Kedengarannya sangat enak tetapi mungkin sesuatu yang ingin Anda perlambat.

Semoga berhasil