Lemak Visceral?

Pertanyaan
Laurie
saya 55.
Di awal 40-an, saya mulai mendapatkan perut bir khas pria.
Saya telah mencapai 'titik stasis' sekarang di mana ia tidak menjadi lebih kecil atau lebih besar, berkat banyak berjalan dan memperhatikan asupan karbohidrat olahan saya.
Saya telah bekerja untuk waktu yang lama di mana saya berada dan ada tenaga kerja yang besar, dan saya memperhatikan banyak pria yang langsing di usia 20-an sekarang mendapatkan perut yang sama.
Seperti milik saya itu cukup kuat.
Apakah ini yang disebut lemak visceral atau internal?
Saya juga melihat banyak gadis yang mendapatkan cukup berat di pinggul.
Apakah jenis timbunan lemak ini cukup normal?
Tentu saja ada yang meskipun terlihat lebih tua secara wajah masih sama beratnya dengan saat mereka mulai bekerja di sini. Saya berasumsi ini adalah genetik.
Apakah ada cara untuk mengatasi hal ini? Saya mungkin makan lebih sedikit daripada yang saya lakukan ketika saya masih muda dan saya lebih aktif.
Terima kasih atas pemikiran Anda!

Jawab
Hai Gordon,

Ya, lemak visceral mengacu pada lemak di sekitar organ Anda. Lemak subkutan berada tepat di bawah kulit (misalnya, di bagian belakang lengan wanita).

Pada pria, berat badan cenderung bertambah di sekitar perut dan lemak ini merupakan faktor besar dalam meningkatkan gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, trigliserida tinggi, dan kondisi lain yang menyebabkan morbiditas dan mortalitas dini.
Wanita cenderung mendapatkan di sekitar pinggul dan ini bukan faktor risiko untuk kondisi yang disebutkan di atas.

Untuk pria telah ditentukan bahwa ukuran pinggang di atas 40 inci berkorelasi dengan kondisi tersebut. Berikut adalah pedoman dari Institut Kesehatan Nasional AS:http://www.win.niddk.nih.gov/publications/tools.htm#circumf

Bukan tidak mungkin untuk menambah lemak seiring bertambahnya usia. Banyak orang menjadi saksi akan hal ini (sebagian besar adalah selebritas yang kita lihat yang memiliki koki pribadi dan pelatih pribadi).
Dibutuhkan lebih banyak pekerjaan sekarang daripada ketika kami berusia 20-an tetapi itu bisa dilakukan.
Mungkin Anda lebih aktif dengan cara lain ketika Anda masih muda (bermain sepak bola sentuh, misalnya, atau lebih banyak berjalan ketika Anda tidak punya mobil) dan mungkin Anda makan lebih banyak sekarang daripada yang Anda sadari.

Cara terbaik untuk mengetahui apa yang sebenarnya Anda makan adalah dengan membuat buku harian makanan. Aktivitas ini saja menghasilkan penurunan berat badan pada kebanyakan orang!