Pertanyaan Saya terus mendengar bahwa saya harus minum setengah dari berat badan saya
ons air per hari, ini berarti saya harus minum 66 ons
atau kira-kira 8 gelas air putih per hari. Bagaimana jika saya minum lebih banyak?
dari 8 gelas (66 ons) air per hari? Apakah saya akan mendapatkan?
sakit? Jika saya bisa minum lebih banyak, berapa banyak lagi sebelum saya mulai
masuk ke zona bahaya?
Saya punya pertanyaan lain, ini tentang pelari maraton
yang meninggal beberapa tahun yang lalu setelah mengkonsumsi terlalu banyak air. Saya
dengar ada sesuatu yang disebut "keracunan air", apa
persis terjadi pada tubuh selama keracunan air dan bagaimana
banyak air yang dibutuhkan?
Jawab Pertama, sadari bahwa hampir semuanya kecuali air bersifat diuretik - soda, kopi, jus, minuman, tidak ditambahkan.
Terlalu banyak adalah ketika air tidak seimbang dengan kalium dan natrium.
Kisah-kisah terburuk datang dari Grand Canyon, di mana orang-orang menuruni bukit dalam cuaca dingin, mendaki dalam panas, kebalikan dari kebanyakan pengalaman hiking.
Apa yang dibutuhkan seseorang untuk duduk di tempat teduh jelas berbeda dengan bekerja di bawah sinar matahari, suhu dan kelembapan. Tapi pergi dengan rasa haus Anda menunggu terlalu lama.
Ini artikel dari Runner's World
http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-242-302--8785-0,00.html
