Pertanyaan putri saya adalah 9, dia adalah pemakan yang sehat. dia makan banyak sayuran, buah-buahan, protein dan biji-bijian. dia sangat aktif, bersepeda, bermain di liga sepak bola kompetitif 2 x seminggu (yang berarti BANYAK berlari). Namun, dia selalu lapar dan mencari detik. dia sekitar 5-7 lbs lebih berat dari yang seharusnya untuk usianya. saya telah mencoba dan mencoba membantunya mengatur ukuran porsi... ukuran tinjunya dll. masalahnya bukan makan makanan yang buruk, itu makan terlalu banyak dan mendengarkan tubuhnya mengatakan kepadanya bahwa itu penuh saya hanya tidak bisa menjaga porsinya terkendali ... ada saran.
Jawab Hai Kim, Cobalah makanan kecil dengan jarak di siang hari. Batasi makanan berkarbohidrat seperti jus buah, roti putih, susu berlebih, pasta, mac dan keju, biskuit, bagel, muffin Inggris, nasi putih. Sebagai gantinya cobalah 5-6 makanan kecil yang masing-masing mengandung sekitar 300 kalori. Setiap makan harus memiliki beberapa serat dan beberapa protein yang dicampur dengan karbohidrat. Protein yang lebih tinggi, diet serat yang lebih tinggi akan mencerna lebih lambat mencegah rasa lapar. Makanan berkarbohidrat yang dimakan sendiri akan menaikkan kadar gula darah, menyebabkan insulin dilepaskan. Anda membutuhkan insulin untuk menyimpan lemak. Ketika insulin dilepaskan dan gula darah turun, rasa lapar dapat terjadi dan siklus dimulai lagi. Telur, daging tanpa lemak, roti berserat tinggi, keju rendah lemak, ikan, ayam, babi tanpa lemak, ikan tuna, buah utuh, potong sayuran segar atau dimasak, kacang matang, kacang-kacangan, salad, banyak air, sereal sarapan berprotein tinggi, rendah gula jello, yogurt rendah gula, susu rendah lemak, hanyalah beberapa contoh makanan sehat untuk memberi makan anak yang sedang tumbuh lapar. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com
