Pertanyaan Halo dan terima kasih telah meluangkan waktu Anda untuk menjawab pertanyaan saya!
Banyak orang mengatakan bahwa tidak baik makan setelah pukul enam sore (atau lebih), tetapi saya tahu bahwa itu sangat tergantung pada jam berapa Anda benar-benar akan tidur.
Sekarang saya telah membaca bahwa tidak baik makan segala jenis karbohidrat dan buah sebelum tidur (karena masalah gula yang tampaknya menghentikan tubuh dari pembakaran lemak).
Namun mereka merekomendasikan protein (karena tubuh harus pulih pada malam hari).
Protein di sisi lain membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, jadi bukankah itu benar-benar membuat saya menurunkan berat badan tetapi mencegah saya untuk mendapatkan tidur yang tepat (karena tidur dimulai sebelum pencernaan berakhir) dan bahkan memberi saya masalah perut?
Pada akhirnya... Apa yang harus kita makan untuk makan malam?
Jawab Liz yang terhormat,
Masalah terbesar adalah banyak orang mengatakan banyak hal, dan pada akhirnya masyarakat umum tidak tahu siapa yang harus dipercaya!
Masalah sebenarnya adalah banyak orang ngemil berat di malam hari. Ini berkontribusi pada masalah seperti mulas ketika mereka berbaring tak lama setelah makan dalam jumlah besar. Ini juga berkontribusi pada penambahan berat badan jika mereka telah makan semua kalori yang mereka butuhkan di siang hari, dan kemudian memiliki beberapa ratus lebih banyak dalam susu dan kue, es krim, atau keripik.
Jika Anda makan sebagian besar dari apa yang Anda butuhkan di siang hari, maka camilan ringan (buah atau keju dengan kerupuk) tidak akan menjadi masalah.
Ini adalah fakta bahwa jika Anda makan banyak karbohidrat, Anda tidak akan membakar lemak - karena jika Anda memiliki semua kalori yang Anda butuhkan (dan lebih banyak lagi) tidak ada alasan bagi tubuh untuk mencelupkan ke dalam penyimpanan energi (lemak) untuk lebih banyak bahan bakar. Dan protein tidak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat - lemak membutuhkan waktu paling lama.
Camilan ringan di malam hari sekitar 2 jam sebelum Anda pensiun akan membuat Anda dalam kondisi yang baik untuk tidur, terutama jika Anda belum melebihi total kebutuhan energi Anda untuk hari itu.
