Pertanyaan Hai Cari, terima kasih telah membaca pertanyaan saya. Ini menyangkut makan intuitif. Saya tidak dapat menghitung berapa banyak diet yang telah saya baca, coba, lalu berhenti setelah hanya beberapa hari. Saya suka makanan dan memasak, dan tidak bisa menjalani sisa hidup saya karena tahu saya tidak akan pernah bisa makan makanan tertentu.
Sejak saya berhenti diet untuk selamanya (sekitar seminggu sekarang) saya telah memperhatikan beberapa hal. Pertama-tama, ketika saya benar-benar mendengarkan apa yang dikatakan tubuh saya, lebih sering daripada tidak, saya menginginkan makanan yang biasanya diberi label "baik". Ini termasuk buah segar, sayuran, daging tanpa lemak, dll. Saya juga belajar bahwa tidak peduli seberapa "baik" itu untuk Anda, saya tidak tahan biji-bijian. Sebelumnya ketika saya berdiet, atau menonton apa yang saya makan, saya selalu makan permen sebagai hadiah untuk menjadi baik. Sekarang saya telah memberi diri saya izin untuk memilikinya, saya menemukan bahwa mereka tidak menarik bagi saya seperti sebelumnya.
Penemuan besar saya yang lain adalah betapa sedikitnya saya sebenarnya perlu makan. Saya bertanya-tanya apakah ini perkembangan normal melalui makan intuitif. Jika saya benar-benar makan dengan lambat dan memperhatikan setiap rasa dan tekstur kecil, dan benar-benar memperhatikan ketika saya puas, saya cenderung makan porsi yang sangat kecil dari makanan saya. Misalnya, pagi ini saya membuat pancake dengan sirup maple asli. Saya membuat empat dari mereka, dan sekarang saya memiliki 2 setengah duduk di depan saya. Itu sekitar 15 menit yang lalu, tapi saya merasa sedikit lapar lagi.
Ini aneh ketika saya di restoran atau sesuatu. Saya biasanya membawa pulang setengah dari pesanan saya, tetapi meskipun demikian saya merasa bahwa saya telah mendorong diri saya terlalu jauh untuk memakan setengahnya. Saya biasanya merasa terlalu kenyang bahkan hanya makan setengahnya. Namun, jika saya makan apa yang perlu saya makan pada saat itu, makan apa yang memuaskan saya, saya akhirnya mengambilnya sekitar 15 menit kemudian.
Saya hanya ingin tahu apakah saya berada di jalan yang benar atau tidak. Saya merasa seperti pemakan rumput, hanya makan potongan-potongan makanan di sana-sini.
Terima kasih!
L
Jawab Anda berada di jalur yang benar... dan ya, ketika kita benar-benar menyesuaikan dengan apa yang diinginkan tubuh kita daripada pikiran kita, sungguh menakjubkan menemukan bahwa setelah kita sepenuhnya melegalkan semua permen, kue, dll... bahwa itu adalah makanan sehat yang baik yang kita nikmati. Anda tahu, begitu sering ketika kita menuju apa yang kepala kita pikir kita inginkan, kita begitu sibuk melahapnya sehingga kita tidak meluangkan waktu untuk benar-benar merasakan rasanya dan benar-benar memperhatikan betapa sintetis, terlalu manis, terlalu asin. dll... dll... mereka benar-benar. Ketika kita memperlambat dan menikmati rasanya, makan menjadi pengalaman makan yang penuh kegembiraan daripada sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Dan ya, agak menakutkan betapa sedikit yang sebenarnya kita butuhkan. Hanya kepala kita yang berpikir bahwa kita membutuhkan lebih banyak dan tubuh kita mengatasi jauh lebih baik dengan jumlah yang lebih kecil lebih sering daripada satu jumlah besar. Adapun makan Anda 15 menit kemudian.... ini yang saya sarankan..... sebelum Anda mulai makan lagi, cukup sesuaikan dengan tubuh Anda dan tanyakan apa tingkat kepenuhannya? Anda lihat dibutuhkan sekitar 20 menit untuk tingkat kepenuhan Anda untuk mendaftar, jadi mungkin saja tubuh Anda merasa itu bisa dilakukan hanya dengan sedikit lebih banyak dan jika itu masalahnya, lanjutkan dan makan beberapa moutful lagi - masih menikmati. Di sisi lain, Anda mungkin merasa kepala Anda sedang campur tangan dan jika itu masalahnya, cobalah untuk mencari tahu mengapa kepala Anda menginginkan lebih ketika tubuh Anda lapar. Bagus sekali, sepertinya Anda berada di jalur yang benar.
Salam Hormat
Cari
