Pertanyaan Hai, saya seorang gadis berusia 15 tahun dengan tinggi 5'3", dan berat saya berkisar antara 95-100 pon. Saya makan banyak kacang, mentega kacang, pizza (sering kali dengan kulit tipis yang besar untuk makan malam), pasta (sering dengan sepotong besar kue keju), keripik, dan manisan (makanan gorengan yang akan saya makan hanyalah tots, kentang goreng, dan onion ring), saya juga makan beberapa keju, buah-buahan, dan beberapa sayuran (brokoli, jagung, dan kentang). Saya tidak membuat diri saya kelaparan, dan saya tidak takut jika saya makan cupcake tepat setelah makan, seperti sarapan. Saya berpartisipasi dalam yoga tingkat rendah, bersama dengan beberapa squat, push-up, dan sit-up. pertanyaannya adalah, apakah saya perlu menambah berat badan? Saya merasa sehat, lebih lemah atau pusing. Saya akan sangat berterima kasih jika Anda dapat membantu saya, dan saya akan memberikan info tambahan jika diperlukan. Terima kasih.
Jawab Tiffani sayang
Terima kasih telah menghubungi allexperts.com. Saya harap saya dapat membantu Anda dengan pertanyaan Anda.
Sangat sulit untuk menjawab pertanyaan Anda karena saya tidak mengenal Anda secara pribadi. Struktur tulang seseorang sering kali menentukan berapa banyak berat yang harus atau tidak harus mereka bawa. Jika Anda memiliki rangka yang kecil, maka dipastikan berat badan Anda tidak terlalu rendah. Namun, jika Anda adalah orang dengan tubuh besar maka Anda mungkin kekurangan berat badan. Jika Anda dapat meletakkan tangan dominan Anda (kanan atau kiri) di sekitar pergelangan tangan yang tidak dominan, dan jari serta ibu jari bersentuhan, Anda mungkin memiliki kerangka kecil. Dalam hal ini, berat badan Anda baik-baik saja.
Sekarang. Anda tidak bertanya, tetapi karena saya adalah konsultan nutrisi bersertifikat, saya akan lalai dalam tugas saya jika saya tidak meluangkan satu atau dua menit untuk membahas diet Anda. Jika Anda meminta rekomendasi, saya sarankan Anda berhenti makan makanan yang digoreng (dalam bentuk apa pun) dan berkonsentrasi pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian yang utuh, alami, dan tidak diproses; lebih disukai mentah dan lebih disukai organik.
Sejak Anda masih muda, Anda tidak menyadari bahwa diet Anda berpotensi sangat berbahaya dan seiring bertambahnya usia akan menghasilkan banyak kemungkinan masalah medis. Tak sedikit di antaranya adalah obesitas dan diabetes. Selain kacang-kacangan, selai kacang, buah-buahan, dan sangat sedikit sayuran yang Anda makan, sisanya adalah sampah. Saya sangat tidak menganjurkan orang untuk mengkonsumsi produk susu.
Tubuh Anda masih muda dan kuat, tetapi seiring bertambahnya usia, Anda harus memberinya nutrisi yang dibutuhkan untuk memperbaiki kerusakan sel. Kerusakan ini terjadi setiap hari dan akan mengakibatkan kerusakan kumulatif selama bertahun-tahun. Banyak orang menemukan bahwa ketika mereka bertambah tua hanya ada satu masalah medis demi satu. Ini terjadi bukan karena kita menua. Itu terjadi karena selama 30 atau 40 atau 50 tahun kita tidak menyediakan tubuh kita dengan apa yang dibutuhkan untuk memperbaiki kerusakan. Itu akhirnya menyusul kita.
Harap pertimbangkan untuk memperbaiki pola makan Anda sehingga ketika Anda lebih tua Anda tidak mengalami masalah yang tidak menguntungkan ini.
Adapun latihan Anda, sepertinya Anda melakukannya dengan baik. Jika Anda merasa pusing, Anda mungkin mempertimbangkan untuk makan protein nabati atau camilan karbohidrat kompleks sebelum berolahraga (favorit pribadi saya adalah gandum potong baja).
Semoga berhasil
Tasya
