Pertanyaan Hai Tanya,
Saya 5'11 dan 164 lbs. Saya baru saja kehilangan 10 lbs, sebagian besar dari tubuh bagian atas saya. Menjadi seorang atlet, otot di paha dan paha depan saya sangat besar. Saya ingin menurunkan 20 pon atau lebih untuk peragaan busana yang akan saya lakukan dalam 2 bulan. Bagaimana saya bisa kehilangan otot di kaki saya? Saya pernah mendengar lebih sedikit kalori dan lari jarak jauh. Tapi makanan apa yang harus saya hindari/tidak hindari? Apakah ada lebih banyak latihan yang bisa saya lakukan selain lari jarak jauh dan pilates? Saya ingin kaki ramping seperti supermodel.
michelle
Jawab Hai Michelle,
Anda benar tentang lari jarak jauh, tetapi untuk hasil yang Anda inginkan, butuh waktu:Anda perlu membuat otot Anda "pengering". Cobalah untuk menghindari makanan berkalori tinggi dan batasi asupan protein Anda, yang menyisakan sebagian besar sayuran - sup, salad, biji-bijian, dll. Jangan menghindari makanan berlemak seperti minyak zaitun dan kacang pohon, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian .
Untuk membantu Anda melewati jarak jauh, bilas mulut Anda dengan minuman manis, tetapi jangan ditelan. Dengan cara ini, Anda akan membantu otot-otot besar Anda untuk melepaskan karbohidrat yang disimpan dalam bentuk glikogen. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa rasa manis saja mengirimkan sinyal otak untuk memanfaatkan glikogen. Baca tentangnya di sini:
http://brainfuels.com/2010/05/the-brain-believes-the-sweet-taste-rather-than-met...
Namun, perlu diingat bahwa satu-satunya bagian tubuh yang dapat Anda lihat-langsingkan adalah perut, hampir semua bagian lain kehilangan atau menambah berat badan kurang lebih merata kecuali ada perubahan hormonal yang serius.
Tanya Zilberter
