penurunan berat badan setelah perawatan

Pertanyaan
Saya sangat aktif berusia 32 tahun yang dalam 3 tahun terakhir telah kehilangan total 80 pon, penurunan BMI dan persentase lemak tubuh saya. Saya tetap aktif dengan latihan saya 5 kali seminggu selama satu tahun sekarang. Saya baru-baru ini dalam 2 bulan terakhir mulai jogging dan jogging 2 mil setiap pagi 5 kali seminggu. Saya memiliki versi bugg tubuh yang telah saya pantau dengan cermat. Selama 5 hari seminggu saya berolahraga, saya membakar 4000 kalori dalam periode 24 jam. Pada hari-hari saya tidak berolahraga, saya membakar sekitar 2800. Berat badan saya mulai bertambah dalam setahun terakhir. Saya memiliki berat yang sama pada dasarnya selama setahun setelah saya kehilangan berat badan dan sekarang mulai kembali. Saya telah mendapatkan kembali sekitar 17 pound tetapi saya terus berolahraga selama 1,5 jam 5x seminggu. Diet saya tidak pernah lepas kendali dan saya makan sehat. Dulu saya menghitung kalori dan memantaunya, tetapi ketika saya menyadari berapa banyak yang saya bakar, saya hanya mengonsumsi 1500 kalori sehari. Saya ingin tahu apa yang saya lakukan salah atau jika saya perlu menambah asupan kalori saya dan untuk apa?

Jawab
Hai,

Anda perlu mencari tahu apa yang terdiri dari apa yang Anda peroleh, dapatkan % lemak tubuh lain untuk mengetahui apa yang telah Anda peroleh .

Saya tidak akrab dengan "bugg tubuh" dan menemukan sebagian besar perangkat penghitung kalori ini tidak efisien.

Untuk kalori Anda perlu memastikan asupan gula dan lemak sederhana tidak meningkat.

Terima kasih.