Pertanyaan Saya bekerja paruh waktu di toko tempat saya berdiri atau berjalan selama enam sampai tujuh jam sehari. Saya mulai membuat jurnal tentang kebiasaan makan dan olahraga saya, tetapi saya tidak tahu apa yang "diperhitungkan" dalam hal olahraga.
Apakah jam-jam yang dihabiskan di tempat kerja sambil berdiri dan berjalan-jalan dianggap sebagai olahraga, atau haruskah diabaikan, karena itu adalah sesuatu yang saya lakukan secara teratur sebagai bagian dari pekerjaan saya???
Juga, jika berlari selama satu jam membakar x jumlah kalori, bagaimana perbandingan sepanjang hari di tempat kerja dengan berdiri/berjalan??? Saya ingin jujur pada jurnal saya!
Jawab Krystle yang terhormat,
Itu pertanyaan yang sangat bagus!
Jawabannya tergantung pada apa yang ingin Anda capai. Jika Anda hanya ingin mencatat berapa banyak kalori yang Anda bakar sehari, gerakan berjalan-jalan tentu saja diperhitungkan. Namun, jika Anda mencoba untuk melihat berapa banyak lagi kalori yang Anda bakar, Anda harus menemukan cara untuk mengambilnya!
Saya akan menyarankan memakai pedometer untuk mencatat jumlah rata-rata langkah yang Anda ambil setiap hari. Anda dapat membuat permainan yang menantang dengan mencoba menemukan cara untuk meningkatkan jumlah langkah Anda untuk mengalahkan angka yang Anda catat sehari sebelumnya.
Dan jika berlari selama satu jam membakar 500 kalori (yang merupakan perkiraan) maka berdiri dan mengambil langkah selama 6 jam dibandingkan dengan sekitar 150 kalori per jam atau total 900 kalori. Anda akan tahu lebih banyak saat memeriksa nomor langkah harian Anda:kami membakar sekitar 50 kalori per 1000 langkah.
Semoga berhasil!
