Kebutuhan kalori untuk penurunan berat badan aktual versus target

Pertanyaan
Dr. Zilberter

Saya baru saja memulai diet baru dan rencana olahraga beberapa minggu yang lalu dan akhirnya saya mulai melihat hasilnya ketika saya menimbang. Saya telah menggunakan penghitung kalori (yang saya tahu hanya memberi saya perkiraan dan tidak 100 persen akurat) untuk menghitung kebutuhan kalori saya. Namun, sepertinya tidak menghitung ulang ketika saya kehilangan satu pon. Apakah saya perlu menghitung ulang setiap kali saya menurunkan berat badan?

berikut statistiknya:

Pria 24 tahun
tingkat aktivitas sedang
5' 10'' 180 lbs
target penurunan berat badan 2 pon per minggu dengan total total sepuluh pon.

BMR 1920
kebutuhan kalori:2976
Target kalori harian untuk mencapai tujuan:1976

tapi sekarang saya menimbang 176 bukannya 180. Apakah saya harus menghitung ulang semua angka saya? Atau apakah program ini memberi saya perkiraan yang cukup akurat?

Terima kasih

Jawab
Tyler,

Jika kalkulator Anda mengharuskan memasukkan berat badan Anda yang sebenarnya, jawabannya adalah ya, Anda harus memasukkan berat baru Anda. Jika diatur untuk menghitung berat target Anda, jawabannya adalah tidak. Anda benar, itu tidak akurat dalam kedua kasus. Mengukur persen lemak tubuh memberi Anda gambaran yang lebih baik tentang kemajuan Anda. Dalam program kami, kami menggunakan kalkulator keliling, gratis untuk diunduh, cukup buka http://bantadiet.com daripada buka "rencana Anda" dan saya pikir pada hari 1, Anda dapat mengunduh kalkulator.

Tanya Zilberter