Pertanyaan Saya telah berolahraga terus-menerus selama 5 bulan sekarang. Saya telah mencapai banyak tujuan kardio saya, tetapi saya mulai berpikir bahwa latihan beban saya tidak berguna kecuali saya mendapatkan nutrisi yang tepat.
Saya memiliki metabolisme yang cepat, kurus alami 7% lemak tubuh, tinggi 173cm dan berat 60kg usia 21.
Saat ini saya makan 3 kali sehari seimbang dalam hal karbohidrat dan protein dan vitamin, saya mendengar untuk mendapatkan massa otot Anda harus makan setidaknya 5 kali sehari, sayangnya karena gaya hidup saya, saya hanya tidak bisa memasak 5 kali sehari dan tidak mampu untuk makan di luar untuk setengah dari mereka.
pada dasarnya pertanyaan saya adalah, shake gain otot ini dapat Anda beli di supermarket dan peternakan, apakah mereka akan berfungsi jika saya meminumnya di antara 3 kali makan yang sudah saya makan? apakah mereka bekerja sama sekali atau itu semua bohong? jika mereka melakukan yang mana yang akan Anda rekomendasikan? jika mereka tidak apa yang harus saya lakukan? saya merasa saya kehabisan pilihan!
Jawab Will yang terhormat,
Jawaban singkatnya adalah, mungkin mereka akan berhasil. Namun, saya selalu merasa tidak nyaman ketika orang mengatakan "seimbang dalam hal karbohidrat dan protein" - saya tidak yakin apa artinya ini. Saya tahu satu-satunya formula klinis yang menjelaskan kemungkinan membakar lemak atau karbohidrat untuk bahan bakar dan ini adalah formula Wilder yang hampir berusia seabad. Ada juga formula yang menjelaskan kebutuhan protein tergantung pada jenis kelamin, massa otot, dan intensitas latihan. Untuk mempersingkat pembicaraan, saya memiliki kecenderungan untuk menasihati diri sendiri dalam bidang ini. Jadi, ini dia.
Artikel yang Harus Dibaca:Frekuensi makan, rasio makan, dan pilihan makanan, Oleh Tom Venuto
http://atkinszonefatloss.blogspot.com/2008/09/meal-frequency-meal-ratios-and-foo...
Rahasia mendapatkan berat badan tanpa lemak
http://atkinszone-exercise.blogspot.com/2008/09/secret-to-gaining-lean-bodyweigh...
Bahan bakar terbakar saat berolahraga
http://atkinszone-exercise.blogspot.com/2008/06/fuel-burned-during-exercise.html
Latihan, kinerja atletik, dan pemulihan ditingkatkan dengan nutrisi yang optimal
http://atkinszone-exercise.blogspot.com/2008/06/exercise-athletic-performance-an...
Daging. Itu bagus untuk tubuh!
http://atkinszone-recipes.blogspot.com/2007/07/meat-it-does-body-good.html
Tanya Zilberter
