Pertanyaan halo Nevil. saya punya pertanyaan tentang diet dan angkat berat. jika saya makan sehat dan angkat beban, apakah saya akan menjadi bugar? saya laki-laki berusia 17 tahun. ive mulai makan daging, roti, keju, buah-buahan dan sayuran. untuk beberapa alasan saya hanya ingin terlihat dan merasa sehat? Saya tidak pernah benar-benar sehat. Saya tidak punya uang untuk membeli banyak makanan sehat. ive memotong semua junkfood, permen, dan minuman ringan. semua yang saya minum adalah air sekarang. ive mulai mengambil multi-vitamin. theres gym ive mulai pergi ke. ive mulai mengangkat beban. mereka benar-benar tidak memiliki peralatan kardio yang bagus, tetapi saya tidak mencoba untuk menurunkan berat badan, saya hanya ingin menjadi bugar dan mungkin menambah otot. saya mencoba untuk mendapatkan 100 gram protein setiap hari. jika melakukan ini selama sekitar satu tahun, apakah tubuh saya akan berubah? Terima kasih untuk bantuannya. Tuhan memberkati!"
Jawab Hai Kris,
Anda menuju ke arah yang benar, hanya dengan beberapa perubahan yang diperlukan:
cobalah untuk selalu makan makanan yang alami dan tidak diproses. yang terbaik adalah protein tanpa lemak dan sayuran segar.
Hilangkan keju dan roti sebanyak yang Anda bisa , karena bersama dengan produk susu, itu menciptakan pengurasan energi yang sangat besar di tubuh Anda.
Jika Anda ingin roti/pasta dll, selalu pilih jenis gandum utuh.
Saya tidak tahu kebutuhan protein Anda tanpa statistik Anda, tetapi Anda dapat menggunakan situs web saya untuk menemukannya sendiri.
Semoga ini membantu.
