Buah untuk diet sehat?

Pertanyaan
Hai,
Saya baru-baru ini mencoba untuk makan makanan yang lebih sehat dan berpikir dengan makan banyak buah itu akan membantu saya menurunkan berat badan. Namun, saya pernah mendengar bahwa terlalu banyak gula tidak baik untuk kesehatan dan bertanya-tanya apakah gula alami dalam buah juga buruk? Apel memiliki banyak gula di dalamnya, jadi apakah saya tidak boleh memakannya?

Terima kasih

Jawab
Apel bukan tentang "gula", nilai gizi dan dietnya jauh melampaui kalori atau karbohidrat. Untuk satu hal, apel sangat mengenyangkan. "Indeks kenyang" mereka lebih tinggi dari anggur atau roti:

apel 197
pisang 118
roti putih 100

Baca tentang indeks kenyang di sini:http://starturl.com/satiety-index
Baca tentang nilai gizi apel di sini:http://starturl.com/nutrient-apples

Dalam artikel "Buah:baik atau buruk untuk menghilangkan lemak?" Ahli nutrisi dan kebugaran Mike Geary menulis; "Beberapa orang mengklaim bahwa buah kebanyakan mengandung gula, sehingga akan meningkatkan kadar gula darah dan insulin Anda dan mencegah kehilangan lemak. Saya tidak setuju." -- http://starturl.com/fruits-fatloss

Semoga membantu,

Tanya Zilberter