Pertanyaan PERTANYAAN:Hai,
Saya baru-baru ini mencoba untuk makan makanan yang lebih sehat dan berpikir dengan makan banyak buah itu akan membantu saya menurunkan berat badan. Namun, saya pernah mendengar bahwa terlalu banyak gula tidak baik untuk kesehatan dan bertanya-tanya apakah gula alami dalam buah juga buruk? Apel memiliki banyak gula di dalamnya, jadi apakah saya tidak boleh memakannya?
Terima kasih
JAWABAN:Terima kasih telah menghubungi allexperts.com Saya harap saya dapat membantu Anda dengan pertanyaan Anda.
Meskipun buah adalah pilihan diet yang jauh lebih baik daripada makanan olahan, tetap saja bukan ide yang baik untuk makan buah dalam jumlah yang tidak proporsional dalam makanan. Buah secara umum merupakan makanan yang baik dan sehat, yang banyak mengandung vitamin, mineral, serat dan komponen sehat lainnya. Namun, itu memang mengandung gula yang terjadi secara alami yang tidak boleh dimakan dalam kelimpahan. Yang terbaik adalah menyeimbangkan buah dalam makanan dengan sayuran (sebaiknya mentah dan organik), kacang-kacangan, lemak sehat seperti minyak kelapa atau minyak zaitun, dan protein nabati. Idealnya, buah harus dibatasi, paling banyak, tiga atau empat porsi per hari dan juga harus segar dan lebih disukai organik.
Apel adalah sumber yang baik dari banyak nutrisi. Tentu saja, jika Anda suka apel, Anda harus memakannya. Juga, jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda harus mencoba makan lebih banyak sayuran, terutama sayuran berdaun hijau dan tentu saja meningkatkan tingkat aktivitas Anda. Karena diet modern kita sangat kekurangan nutrisi, saya sangat merekomendasikan untuk mempertimbangkan suplemen multi-vitamin. Jika Anda memutuskan untuk melengkapi diet Anda, pilihlah vitamin alami yang baik dan berkualitas tinggi seperti yang dapat Anda beli di toko makanan kesehatan. Anda harus mengharapkan untuk membayar tidak kurang dari $25 untuk persediaan 30 hari.
Untuk informasi lebih lanjut, silakan kunjungi blog saya di http://everydayhealthandwellness.blogspot.com Jangan ragu untuk menghubungi saya kapan saja.
Tasya
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Terima kasih atas informasi Anda, itu membantu. Saya ingin tahu apakah Anda juga bisa memberi tahu saya berapa banyak karbohidrat yang harus dimakan dengan diet 1200-1300 kalori? Saya pikir saya mungkin makan terlalu banyak dan bertanya-tanya apa yang terjadi jika Anda makan terlalu banyak karbohidrat dengan diet rendah kalori?
Terima kasih lagi.
Jawab Berkenaan dengan karbohidrat, umumnya direkomendasikan bahwa diet rata-rata terdiri dari sekitar 55 persen karbohidrat. Namun, Anda harus mempertimbangkan bahwa ada dua jenis karbohidrat. Sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana adalah segala sesuatu yang dimurnikan dan diproses seperti gula, tepung putih, nasi putih, dll. Karbohidrat kompleks tidak dimurnikan dan makanan utuh seperti biji-bijian, roti gandum, beras merah, dll.
Saat mempertimbangkan diet Anda, akan sangat disarankan untuk tetap menggunakan karbohidrat kompleks daripada yang sederhana karena karbohidrat sederhana SEGERA diubah menjadi gula oleh proses metabolisme tubuh. Gula ini menyentuh aliran darah dan segera meningkatkan kadar glikogen. Jika tubuh tidak melakukan aktivitas berat pada saat itu, kelebihan kadar karbohidrat/gula diubah menjadi lemak dan disimpan dengan cepat. Belum lagi fakta bahwa ledakan karbohidrat/gula seperti ini SANGAT keras pada pankreas karena harus membuat BANYAK insulin dengan sangat cepat.
Karbohidrat kompleks dimetabolisme jauh lebih lambat. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk memecahnya dan menggunakannya di dalam tubuh. Oleh karena itu, mereka tidak meningkatkan glikogen dan tidak secepat atau mudah disimpan seperti lemak.
Pendapat pribadi saya adalah bahwa Anda dapat memiliki sebanyak 75 persen dari diet Anda sebagai karbohidrat dan itu tidak akan membahayakan Anda selama karbohidrat itu berasal dari sayuran segar dan biji-bijian utuh yang belum diproses. Di mana orang mulai mendapat masalah adalah ketika konsumsi karbohidrat mereka terlalu tinggi pada karbohidrat sederhana dan tidak cukup pada karbohidrat kompleks.
Menurut pendapat saya, Anda tidak boleh makan terlalu banyak sayuran segar, utuh, mentah, lebih disukai organik. Saya mendorong Anda untuk menerapkan program makan sehat dan Anda akan menemukan bahwa berat badan secara alami akan turun saat Anda mulai mengurangi makanan olahan.
Semoga sukses untuk Anda. Silakan menulis kapan saja.
Tasya
