Apakah yang saya makan wajar?

Pertanyaan
Hai. Saya seorang wanita 32 tahun, 5'7", 153 pon. Berat target saya adalah 132 pon dan saya mencoba untuk mencapainya dengan makan sekitar 1500 kalori per hari. Saya makan setiap 1,5 hingga dua jam tetapi masih merasa lapar. Apa yang bisa saya lakukan secara berbeda ? Berikut adalah contoh asupan harian saya:
0700 - Biji Rami &Oatmeal Cranberry - 150kal
0830 - Lampu YoPlus - 70kal
1000 - Granola Bar "Makan dengan Benar" - 100kal
1130 - sandwich kalkun&keju rendah lemak - 222kal
1300 - wortel &hummus - 95 kal
1430 - 5 Butir Gandum Tipis - 120kal
1600 - Paket Camilan Nabisco - 100kal
1730 - Ayam, Ramen, Brokoli - 520
1800 - Sapi Kurus - 150

Jawab
Hai Jennifer,

Ini terlihat seperti diet yang luar biasa! Anda mungkin mempertimbangkan untuk makan buah ketika Anda lapar, karena saya melihat beberapa buah dalam rencana diet Anda. Juga perlu diingat bahwa alasan diet ini akan berhasil adalah karena Anda makan lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda. Ini berarti tubuh Anda akan menginginkan lebih dan akan memberi sinyal HUNGER! Anda mungkin mengalami sedikit ketidaknyamanan saat menyesuaikan dengan tingkat kalori ini, tetapi itu tidak serius, dan itu akan sangat berharga! Anda mungkin menemukan bahwa minum segelas air, berjalan-jalan, atau mengunyah permen karet semuanya akan berfungsi sebagai pengalih perhatian yang baik dan membantu menangkal rasa lapar sampai waktu makan berikutnya.