Pertanyaan Hai Tanya,
Saya berusia 23 tahun, 5'3'' dan saat ini memiliki berat badan 130. Kakak saya memiliki sebuah gym, saya bekerja di gym selama 5 tahun, adalah seorang atlet dari sekolah dasar hingga perguruan tinggi dan mempelajari pemasaran makanan dan nutrisi di perguruan tinggi. Dengan pengalaman ini, saya menganggap diri saya cukup berpengetahuan tentang penurunan berat badan dan diet. Saya telah melakukan diet habis-habisan sebelum perjalanan ke jamaica dua tahun lalu di mana saya mengkonsumsi sekitar 1500 kalori sehari, mengangkat 4-5 kali seminggu dan melakukan beberapa jenis cardio 2-4 kali seminggu. Hanya dalam 2 bulan singkat saya beralih dari 126 menjadi 118.
Sejak itu saya mengalami lonjakan berolahraga dan tidak berolahraga sebanyak itu. Namun, sebagian besar, saya berolahraga setidaknya sekali atau dua kali seminggu. Saya secara bertahap melihat kenaikan berat badan dan sekarang setelah saya mencapai 130, saya ingin mulai berolahraga lagi. Saya mengikuti resimen yang sama, namun, saya hanya mengonsumsi 1000-1200 kalori sehari, bukan 1500 seperti terakhir kali. Saya menyebarkan ini di 5-6 kali sehari setiap 2,5-3 jam. Saya minum banyak air dan mengonsumsi rasio 2:3 karbohidrat dengan protein dan membatasi asupan lemak saya sebanyak mungkin.
Saya telah melakukan ini selama sebulan sekarang dan tidak kehilangan berat badan atau saya tidak melihat perbedaan dalam cara pakaian saya cocok. Mungkinkah ada alasan lain mengapa saya tidak kehilangan berat badan? apakah Anda akan merekomendasikan sesuatu seperti hydroxycut untuk mengembalikan metabolisme saya atau apakah Anda percaya itu bisa menjadi sesuatu yang berbeda?
Informasi apa pun akan sangat dihargai! Terima kasih!
Jawab Laura sayang,
Bukankah logis untuk melakukan hal yang persis sama yang bekerja untuk Anda sebelum memasukkan tepat 1500 Cal. satu hari? Terlalu sedikit kalori mungkin berarti "mode konservasi" untuk tubuh Anda dan tubuh Anda menipu menghemat daya saat Anda berolahraga. Juga, banyak gerakan rutin sehari-hari dilakukan dengan daya yang lebih rendah, juga untuk menghemat kalori Anda. Penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar pengeluaran energi Anda tidak dilakukan di gym tetapi di sekitar rumah, kantor, dll.
Hal lain adalah, dari mana kalori Anda berasal. Jika itu adalah makanan "sehat" rendah lemak, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali gagasan tentang makanan sehat. Juga, tidak ada bukti kuat bahwa banyak "makanan" kecil setiap hari bermanfaat dalam jangka panjang. Sebaliknya, ide yang berlawanan muncul, berdasarkan penelitian umur panjang, yang disebut puasa intermiten.
Intinya:
1.Anda mungkin ingin menyalin metode sukses Anda dengan tepat
2. Atau, ubah secara radikal.
Baca lebih lajut
Setiap hari diet
http://tinyurl.com/24-fasting
Makan-berhenti-makan
http://tinyurl.com/weekly-fasts
