Berat badan turun

Pertanyaan
HAI. Saya tiga belas, berat 162 pon dan saya 5,3". Berapa berat yang sehat untuk usia saya? Dan bagaimana saya mencapai berat ini (yaitu nutrisi dan olahraga)? Saya ingin menjadi lebih langsing dalam waktu sekitar 8 bulan jika ini adalah mungkin.
Terima kasih
Kelly

Jawab
Dear Kelly, Berat badan yang sehat untuk tinggi badan Anda akan tergantung pada struktur tulang dan massa otot Anda. Berat awal yang harus diperjuangkan adalah 125 pon. Untuk menurunkan berat badan Anda harus membuat tubuh Anda membakar lemak yang tersimpan untuk energi. Caranya adalah dengan berjalan kaki setiap hari selama minimal 30-45 menit dan makan makanan yang tidak mudah disimpan sebagai lemak. Makanan yang harus dimakan adalah telur, daging tanpa lemak, ikan tuna, ayam, sayuran, salad, buah utuh, banyak air, dan produk susu rendah lemak. Makanan yang mudah disimpan sebagai lemak adalah makanan seperti mac and cheese, pizza, mie ramen, pasta, jus buah, kentang, nasi, biskuit cracker, dan roti tawar. Usahakan untuk makan sekitar 1500 kalori per hari. Baca label dan tambahkan kalori yang terkandung dalam setiap makanan yang Anda makan. Anda harus kehilangan 2 pon per minggu jika Anda mengikuti program itu. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com