Pertanyaan Saya harap Anda dapat membantu saya dengan saran diet. Lihat itu tidak banyak bekerja karena semua orang merusaknya. Misalnya pertama saya memutuskan untuk menjadi vegetarian dan banyak berolahraga. Orang tua saya pada gilirannya memberi saya kuliah tentang betapa pentingnya makan daging dan saya cukup banyak dipaksa untuk memakannya. Mereka hanya pernah membeli junk food. Hal yang menjengkelkan adalah bahwa saya pikir mereka memiliki semacam kekuatan psikis. Setiap kali saya akan diet dan saya baik-baik saja, saya akan berdiet dan menjadi bugar. Kebetulan kami pergi makan atau salah satu perusahaan mereka sedang piknik dan jika saya tidak makan sendiri, saya akan merasa seperti orang brengsek. Saya terbuka untuk saran diet, tolong dan terima kasih.
Jawab Hai Alex,
Anda tidak mengatakan berapa usia Anda, tetapi Anda terdengar cukup dewasa untuk bertahan ketika Anda menemukan sesuatu yang penting bagi Anda.
Ketika Anda mengatakan "Jika saya tidak makan sendiri, saya akan merasa seperti orang brengsek" yang mengatakan kepada saya bahwa Anda sama sekali tidak serius tentang makan sehat. Anda merasa lebih mudah untuk mencari alasan dan menyalahkan orang lain ketika Anda menyimpang dari jalan yang akan membawa Anda menuju tujuan Anda. Itu adalah prediktor peluang sukses yang buruk.
Berikut saran saya:Pertama, buatlah daftar 5 alasan mengapa penting bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Untuk setiap alasan, uraikan lebih lanjut menjadi mengapa itu penting...daftar Anda tidak boleh terlalu umum seperti mengatakan "Saya akan merasa lebih baik, terlihat lebih baik, berpakaian lebih bagus, lebih sehat, dan lebih percaya diri" karena ini bukan alasan yang akan membakar inti Anda dan menghentikan Anda untuk memanjakan diri di restoran. Anda perlu memutuskan alasan yang SANGAT penting bagi Anda sehingga ketika keluarga Anda mengajak Anda makan, Anda bisa melewatkan makanan penutup ketika orang lain memesannya dan menyarankan Anda untuk makan! Alasan yang rasanya lebih enak dari ayam goreng dan pai apel. Ini mungkin sesuatu yang spesifik seperti "Saya akan memiliki keberanian untuk meminta Cindy berkencan ketika saya bisa berjalan ke dia dengan jeans ukuran __". Semakin Anda mampu membayangkan seperti apa hidup Anda, semakin baik!
Kedua, sebelum Anda memulai rencana "Saya akan diet dan menjadi bugar" lagi, buatlah RENCANA. "Saya akan mulai Senin" terlalu umum untuk bekerja. Miliki satu atau dua gol setiap minggu dan periksa kembali rencana Anda hari Minggu untuk melihat bagaimana hasilnya; menyesuaikan kembali bila diperlukan. Contohnya mungkin "Saya akan berjalan/joging selama 20 menit dalam 3 hari minggu ini". (Mengatakan "Saya akan berolahraga setiap hari memberi Anda alasan yang baik untuk membatalkan rencana ketika Anda melewatkan satu hari). Atau "Saya akan membatasi makanan penutup hanya dua sepanjang minggu". Jika Anda tidak memilikinya hari ini, Anda tahu Anda dapat memilikinya besok atau lusa. Tetapi mengharapkan untuk beralih dari makanan penutup setiap hari ke tidak ada sama sekali membuat diri Anda gagal.
Siapkan diri Anda untuk sukses dengan alasan yang kuat dan rencana yang mudah yang tidak mengharapkan lebih dari yang masuk akal. Beri tahu saya kabar Anda dalam seminggu atau lebih!
