Waktu makan

Pertanyaan
Apakah waktu dan ukuran makanan membuat perbedaan besar dalam mempertahankan atau menurunkan berat badan?
Apa yang saya dengar sebelumnya adalah bahwa sarapan harus hangat, makan siang sedang dan makan malam lebih kecil?
Saya mengerti bahwa makan di malam hari adalah suatu masalah, tetapi jika makanan dikonsumsi pada jam 7 pagi, siang hari dan jam 6 sore dengan makanan ringan yang mungkin sehat (buah-buahan, sayuran mentah, dll) di antaranya, apakah ukuran relatif masing-masing penting?

Jawab
Hai Doug,

Ya, ada aliran pemikiran bahwa Anda membakar lebih banyak energi di siang hari daripada yang Anda lakukan di malam hari, jadi sarapan Anda harus lebih besar dan makan malam Anda lebih kecil--tetapi ini sangat bervariasi di antara individu, dan beberapa orang makan sarapan yang jauh lebih banyak. terlalu besar untuk memungkinkan penurunan berat badan!

Saya akan mengatakan jika Anda makan dengan jarak seperti yang Anda sarankan, dan camilan sehat di antaranya, diet Anda akan termasuk dalam kategori terbaik dari semuanya ... "merumput" ... makan saat Anda lapar, tidak pernah kenyang dan tidak pernah merasa kelaparan (seperti yang cenderung dilakukan oleh orang-orang yang melewatkan sarapan).

Saya kira Anda saat ini memiliki berat badan yang sangat sehat, atau cukup berpengetahuan untuk segera mencapainya!

Laurie