Pertanyaan Halo,
Terima kasih telah menjadi sukarelawan, saya tertarik dengan diet Asia dan percaya bahwa kita makan terlalu banyak daging dan susu dalam budaya Barat.
Saya ingin tahu, jika Anda dapat memberi tahu saya bagaimana Anda bisa memastikan Anda mendapatkan cukup kalsium dalam diet nol susu? (Atau katakan saja berapa porsi sayuran yang diketahui mengandung kalsium yang akan dimakan orang Asia dalam sehari)
Dan juga, saya sangat ingin tahu tentang apa yang akan dimakan orang Asia untuk sarapan? Ini hanya untuk beberapa ide karena saya baru-baru ini memotong produk susu dari diet saya.
Terima kasih banyak,
kristina
Jawab Hai Kristina,
Pengamatan yang bagus! Daging &susu tentu menjadi biang keladi tingkat obesitas di negara-negara barat. Namun, jika Anda mengonsumsi susu tanpa lemak &produk susu lainnya, Anda tetap bisa mendapatkan kalsium tetapi tidak lemak jenuhnya.
Orang Asia mendapatkan kalsium dari makanan laut, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Namun, untuk amannya, saya selalu menganjurkan orang (terutama wanita) untuk mengonsumsi multivitamin.
Di Cina, orang makan bubur (bubur nasi), tepung gandum, sup mie, daging atau roti kacang merah untuk sarapan. Di Singapura roti dengan selai juga cukup populer. Namun, kami tidak pernah menggunakan mentega dengan roti; hanya roti &selai (itu berarti kami tidak menambahkan 100 kalori ekstra &11 g lemak untuk sarapan kami).
Semoga sukses,
Linda Yo
Konsultan Berat Bersertifikat
Penulis Rahasia Slim Asia
http://www.asianslimsecrets.com
"Jika Anda siap menjadi langsing, langsing,
berenergi dan lebih sehat menggunakan
kebijaksanaan kuno Asia, baca buku ini
dan gunakan sekarang."
Mark Victor Hansen,
co-pencipta Seri Terlaris #1 NY Times
Sup Ayam untuk Jiwa
