Saya gendut!!

Pertanyaan
saya berusia 13 tahun dan berat saya 316 pon lebih baik sekarang. saya suka makan saya makan sepanjang waktu bahkan jika saya tidak lapar saya masih makan karena saya bosan. saya hanya perlu elp saya mencoba untuk berolahraga dan makan sehat t hanya tidak bekerja. Anda adalah satu-satunya harapan saya, saya butuh bantuan, tolong, saya mohon sebelum terlambat!

Jawab
Dear Karen, Akan sangat sulit menurunkan berat badan sendiri. Berat badan Anda menempatkan Anda di bawah kategori obesitas yang tidak sehat dan pedomannya adalah bahwa Anda memerlukan bantuan ekstra. Anda harus berada di bawah perawatan seorang dokter, ahli gizi, dan Anda harus berada di bawah perawatan seorang konselor. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu berjalan kaki setiap hari selama minimal 30 menit dan Anda harus mengikuti program kalori 1500-1800 seperti program Slimkids. Selanjutnya, Anda telah memotivasi diri sendiri, menetapkan tujuan dan mengikuti tindakan yang mengarah pada pencapaian tujuan tersebut. Jika Anda pernah mencoba menurunkan berat badan di masa lalu, dan tidak bisa mengikuti program, tanyakan pada diri Anda mengapa? Seorang konselor dapat membantu Anda di sana. Mulailah menuliskan tujuan Anda, dan setiap hari segera setelah Anda bangun, tanyakan pada diri sendiri "apa yang akan saya lakukan hari ini untuk membantu mencapai tujuan saya?" Kemudian tetap dengan itu. Semoga membantu, Laura Kraemer, Slimkids.com