Pertanyaan PERTANYAAN:Pak, dapatkah Anda memberi tahu saya makanan yang lebih disukai dan makanan yang harus dihindari. Saya melahirkan anak kembar secara caesar. Saya tidak menyusui mereka sekarang. Saya seorang vegetarian dan dapat mengonsumsi telur. Anak kembar saya berusia 6 bulan. masih kekurangan waktu apakah ada tetapi saya dapat mengatur untuk menghabiskan beberapa kalori jika saya bisa pada tahap ini. tinggi saya 5 -4 dan berat 75 kg sekarang. saya pikir saya harus bisa menurunkan setidaknya 1 kg dalam 6 bulan ke depan. menyarankan
JAWABAN:Diet vegetarian seimbang sangat baik untuk menurunkan berat badan - pastikan Anda mendapatkan cukup protein dengan makan telur, kacang-kacangan dan kacang-kacangan setiap hari. Lebih penting lagi pastikan Anda berolahraga - berjalan, berenang atau bersepeda setiap hari untuk membangun kekuatan dan membakar kalori.
semoga ini membantu,
Lela Simon
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:dapatkah saya bersepeda (karena saya benar-benar ingin) karena mertua saya mengatakan bahwa karena persendian saya di lutut dan bahu sedikit sakit karena beban berat atau kurang olahraga, saya harus menghindarinya .... namun saya pikir karena mengemudi saya mobil untuk 40-50 km per hari (termasuk mengemudi di lalu lintas padat selama 5-10 km) membuat kaki saya sakit ... dapatkah Anda menyarankan ... sangat membutuhkan bantuan
sekarang saya makan oat na chapati (paranthi di india) dalam interval 2 jam di pagi hari .... sekitar jam 1 siang saya makan siang termasuk mentimun, 2 chapatis n sayur .... sekitar jam 3-4 sore saya minum teh dengan beberapa makanan ringan dan akhirnya di malam hari makan malam yang mencakup dua chapatis n sayuran atau kacang-kacangan .... kadang-kadang saya memiliki jus lidah buaya atau tang dengan air ... juga saya punya buah di siang hari (mungkin pisang di oat bukannya gula,,atau apel atau pir),,saya bernapas dalam-dalam ketika saya memikirkannya.....
juga untuk menyebutkan sekali seminggu atau sepuluh hari saya menikmati makanan gorengan yang harus dihindari (sesuai data kesehatan saya) ...
saya seorang pengunjung kantor (6 hari seminggu) dan kadang-kadang termasuk pekerjaan lapangan karena saya seorang insinyur dengan maskapai penerbangan...
terus terang saya harus mendapatkan kembali stamina saya karena saya harus banyak belajar dan melakukan ... dan saya percaya saya perlu bimbingan preper pada tingkat ini dari Anda
menantikan balasan Anda
Jawab Saya pikir bersepeda adalah ide yang bagus, tetapi Anda perlu memastikan sepeda Anda cocok untuk Anda.
Coba http://www.rei.com/expertadvice/articles/bike+fit.html untuk info tentang cara memastikan sepeda Anda pas untuk Anda.
Sedikit lebih banyak variasi dalam diet Anda mungkin akan baik, tetapi selain itu- semakin aktif akan membuat perbedaan.
