Kalori.

Pertanyaan
Halo, saya Jaka. Saya 145lbs, 5 kaki 6, saya mengangkat beban dan saya agak bingung tentang asupan kalori secara keseluruhan, dll. Saya mencoba untuk mendapatkan otot, dan membakar lemak. Dengan demikian, apakah saya mengonsumsi lebih banyak kalori atau kurang dari 2.000?

Terima kasih,
Jake.

Jawab
Hai Jake,

Tergantung pada usia Anda juga, Anda mungkin membutuhkan lebih dari 2000 kalori. Jika Anda belum berusia 20 tahun, Anda masih membutuhkan kalori ekstra untuk tumbuh - mungkin sebanyak 2.700 per hari, juga tergantung pada tingkat aktivitas Anda.

Dengan berat 145 pon, meskipun Anda mengatakan Anda mencoba membakar lemak, saya ragu Anda ingin menurunkan berat badan. Biasanya orang yang mencoba membakar lemak memiliki cadangan lemak berlebih. Anda membutuhkan beberapa lemak di tubuh Anda untuk melindungi organ Anda dan menjaga termostat internal Anda menjaga suhu tubuh ideal Anda.

Mengambil kalori yang cukup adalah langkah pertama untuk membangun otot - jika Anda tidak mendapatkan cukup kalori, protein yang Anda makan akan digunakan untuk:energi terlebih dahulu.
Kemudian, pastikan Anda tidak melengkapi dengan jumlah protein yang ekstrim (seperti lebih dari satu gram per pon berat badan Anda).... itu hanya akan digunakan untuk kalori/energi, dan nitrogen yang terbuang dapat membebani ginjal Anda yang harus menghilangkan bagian yang tidak terpakai.

Semoga berhasil!