Pertanyaan Saya selalu berjuang dengan berat badan saya, tetapi telah melihatnya merayap naik dan naik selama dekade terakhir. Duduk di meja selama delapan jam dan memiliki bayi telah memakan korban. Sekarang, pada usia 41 tahun, berat saya sekarang 230lbs pada bingkai 5' 9". Saya menjadi perawat terdaftar dan ingin bugar untuk pekerjaan yang menuntut fisik.
Saya telah memulai latihan rutin tiga kali seminggu yang biasanya melibatkan latihan beban atau kelas (pilates atau aerobik langkah) dan kemudian 20 menit dengan pelatih elips dan kemudian 20 menit di treadmill dengan kecepatan 3,5 mph.
Saya juga telah memulai jurnal makanan online yang menyarankan saya membatasi diet saya hingga 1720 kkal setiap hari. Saya mencatat setiap hal yang saya makan.
Setelah 5 minggu aktivitas ini, saya tidak kehilangan satu pon pun. Saya sangat tertekan tentang hal itu. Saya memiliki fluktuasi berat badan yang liar pada skala yang dapat bervariasi sebanyak 4 lbs (naik dan turun) dari pagi ke pagi, tetapi selalu kembali ke berat yang sama dengan yang saya alami. Saya tidak pernah menjadi peminum air yang baik tetapi saya mencoba untuk minum 2 liter sehari. Kolesterol saya selalu sangat rendah (pada tahun 80/90-an untuk kolesterol total) dan saya mungkin memiliki hati berlemak.
Saya tidak tahu apakah saya sedang tidak sabar, tetapi saya merasa seperti saya seharusnya melihat setidaknya semacam imbalan atas usaha saya sekarang. Saya akan menghargai saran apa pun yang dapat Anda berikan kepada saya.
Jawab Hai Michele,
Manajer bagian dalam tidak memiliki jendela di kantornya, tidak tahu bahwa ada banyak makanan di sekitarnya, hanya saja tiba-tiba lebih sedikit yang masuk. Metabolisme Anda menurun. Semakin tua Anda, semakin buruk hal ini ketika Anda melanjutkan dan menghentikan diet. Ya harus mendapatkan rencana hidup, bahwa Anda tidak pergi.
Silakan lihat www.premiumfuel.com untuk info lebih lanjut
Selamat atas kolesterolnya, selamat mengikuti Pilates.
