Pertanyaan Saya tahu betapa pentingnya untuk tetap terhidrasi sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Saya melakukan yang terbaik untuk minum banyak air, tetapi setiap kali saya pergi untuk minum air SAAT saya berolahraga, itu membuat saya mual. Jika saya tidak minum apa pun saat berolahraga, saya merasa haus dan yang lainnya, tetapi jika saya minum apa pun (air, Poweraid, Gater Aid, dll.) maka itu membuat saya merasa seperti ingin muntah beberapa detik kemudian. Saya tidak tahu mengapa ini terjadi, dan karena itu saya cukup takut bahwa ada sesuatu yang sangat salah. Apakah Anda tahu mengapa ini terjadi?
Jika itu membantu...Saya menderita asma dan depresi, jadi saya minum obat setiap hari untuk itu. Zoloft generik untuk depresi saya; Claritin generik yang dijual bebas dan inhaler albuterol "baru" untuk asma saya. (Apoteker mengatakan FDA tidak lagi menggunakan albuterol, dan memberi saya padanan yang baru. Seharusnya sama kuatnya, tetapi mengeluarkan lebih sedikit bahan dan tidak terasa menjijikkan.) Saya juga aktif. pil KB yang mereka berikan di Planned Parenthood, tidak tahu apa namanya. DAN saya mengonsumsi Woman's One A Day dan tablet Vitamin B4 yang dijual bebas.
Tidak yakin apakah obat saya akan menyebabkan masalah ini, tetapi untuk berjaga-jaga saya pikir tidak ada salahnya untuk memberi tahu Anda. Lagipula, apa yang aku tahu? ANDA ahlinya, bukan saya.
Jawab Emily yang terhormat,
Itu bagus bahwa Anda sadar untuk menjaga hidrasi yang baik, serta mencurahkan waktu dan energi Anda untuk program latihan!
Saya tidak bisa memikirkan hubungan apa pun yang dimiliki obat Anda dengan mual ini terjadi ...
Satu-satunya pikiran saya adalah bahwa Anda minum beberapa teguk besar air bukannya teguk.
Sementara aliran darah di tubuh Anda didedikasikan untuk membantu Anda melakukan latihan yang efisien--otot yang Anda latih, paru-paru menghirup banyak oksigen, dan jantung Anda berdetak lebih cepat-- suplai darah dialihkan dari saluran GI. Banyak orang merasa mual, dan bahkan muntah, ketika berolahraga sangat keras.
Saluran GI Anda terganggu oleh kehadiran sesuatu yang harus diperhatikan ketika tidak siap untuk menanganinya.
Jika Anda minum beberapa ons sekaligus, saya sarankan untuk sedikit meneguk hanya untuk menghilangkan kekeringan di mulut Anda...cukup satu sendok makan atau lebih di antara set. Jika Anda melakukan ini 15 kali selama latihan Anda (setiap 4 atau 5 menit dalam satu jam) itu akan bertambah hingga sekitar 8 ons.
Kemudian minumlah banyak air setelahnya jika tidak membuat perut Anda sakit.
Ada juga fakta bahwa air hangat lebih cepat diserap daripada air dingin, jadi jika air yang Anda minum sangat dingin, Anda dapat mencoba membawa sebotol air suhu kamar--itu akan memuaskan dahaga dan juga menghidrasi Anda.
Saya akan senang mendengar bagaimana ini cocok untuk Anda!
Laurie
